-
Epe diéta recept tepsiben sült csirkemell saláta növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta egy tápláló, alacsony zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétába illesztve. Friss zöldségekkel és enyhén fűszerezve támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes paradicsom – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és aranybarna nem lesz (kb. 6-8 perc oldalanként). Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony…
-
Kímélő epe diéta recept csirkemelles reggeli zellerrel póréhagymával és kaporral
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer egészségét, miközben kíméletes az epehólyagra. Az egyszerű összetevők révén gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb hagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit kisebb kockákra, a karfiolt apró rózsákra szedjük. 2. A hagymát finomra vágjuk, és az olívaolajon üvegesre pároljuk egy…
-
Egészséges epe diéta csirkemelles saláta tejföllel és citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldségekkel recept kifejezetten az epediétához lett összeállítva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti a máj és epe egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk és vékony karikákra szeleteljük, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük…
-
Egészséges epe diéta csirkemell görög joghurttal és salátával tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői miatt segíti a máj és az epe egészségének megőrzését, miközben változatos vitamin- és ásványianyag-forrást biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 dl zöldségalaplé (sómentes) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Epe diéta recept csirkemell salátával répa céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és vitaminokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej hagyma – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit megtisztítjuk, kisebb darabokra szeljük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epe diéta párolt csirkemell sütőtökkel mángolddal és tejföllel ünnepi desszertként
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető alapanyagai segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított majoránna – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kis kockákra vagy vékony szeletekre…
