-
Egészséges epe diéta reggeli csirkemell paradicsom paprikával tepsiben sütve
Ez a könnyű csirke-zöldség pörkölt kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és tápláló étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít a máj kímélésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 db sárgarépa – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édesnemes) – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) – só ízlés szerint (korlátozott mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a…
-
Epebarat Csirkemelles Kapros Leves Porelzelleres Tejfollal
Ez a zabkásás almás desszert egy könnyen emészthető, rostban gazdag recept, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, miközben természetes édes ízekkel és tápanyagokkal tölti meg a napodat. Ideális választás azoknak, akik epediétát követnek, mivel gyulladáscsökkentő és bélbarát összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 50 g zabpehely (gluténmentes, ha szükséges) – 1 közepes alma – 200 ml mandulatej vagy más növényi tej – 1 teáskanál lenmagpehely – 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális) – 1 csipet fahéj – Egy kevés vanília kivonat (opcionális) Elkészítés 1. Az almát mosd meg, hámozd meg, majd kockázd fel apróra. 2. Egy kisebb edényben melegítsd fel a mandulatejet. Add hozzá a zabpelyhet, a lenmagpelyhet és a fahéjat. 3. Kevergetve főzd…
-
Könnyű epe diéta csirkemell spenótval és light növényi tejszínnel vacsorára
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalma miatt kíméletes a szervezethez, ugyanakkor vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így támogatja a regenerációt és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apróra daraboljuk. 2. Egy…
-
Gyors epe diéta leves csirkemellel blansírozott mángolddal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag megfelelő működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják a gyulladáscsökkentést és elősegítik a méregtelenítő folyamatokat. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon kevés sóval) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra: a sárgarépát karikára, a cukkinit…
-
Krémes zellerszár mángold csirkemell főzelék epe diétához könnyű köret
Az epediéta során különösen fontos az emésztőrendszer kímélése, ezért olyan ételeket választunk, amelyek gyulladáscsökkentőek, könnyen emészthetőek és táplálóak. Ez a zöldségpüré egy könnyű, mégis vitaminokban gazdag fogás, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztést. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – 1 marék friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, hámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, és ha használunk, a finomra vágott fokhagymát enyhén megpirítjuk benne. 3. Hozzáadjuk a…
-
Egészséges epe diéta reggeli csirkemelles sütőtökös zellerrel és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára tervezett összetevőket használ. Célja, hogy segítse az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélését, miközben változatos és ízletes ételként szolgál. Kíméletes összetevői támogatják a gyógyulási folyamatot és hozzájárulnak a szervezet általános jóllétéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes hőmérsékleten megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna…
-
Kímélő lassú főzésű epe diéta csirkemell tejföllel paprikával és paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítségével támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos fogást kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, vagy alacsony sótartalmú) – 100 ml zsírszegény tejföl vagy joghurt – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a hagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és a cukkinit karikákra szeleteljük. 2. Egy…
-
Epedieta desszert csirkemellbol kaposztaval es gorog joghurttal goparolva
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. A recept egyszerű alapanyagokból áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Ideális vacsorára vagy ebédre, amikor egészséges, mégis ízletes fogásra vágyunk. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Epe diétás csirkemelles zöldbabsaláta görög joghurttal nagy adag családi recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag kímélését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás azoknak, akiknek fontos az epebarát étrend követése, de nem szeretnének lemondani a változatos ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát…
-
Epe diéta recept csirkemelles saláta növényi tejszín paradicsommal és cukkinivel
Ez a könnyű, tápláló csirkés quinoa saláta kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ. Célja, hogy megkönnyítse az epehólyag terhelését, miközben elegendő energiát és tápanyagot biztosít a szervezet számára. Ideális választás a diéta során, amikor fontos a zsírok csökkentése és a bélműködés támogatása. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – fél citrom leve – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát alaposan, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc…
