-
Krémes epe diétás hekk párolt cukkinivel és petrezselyemmel ebédre
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét, miközben kellemes ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér (opcionális) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A brokkolit szedd rózsáira, a hagymát és fokhagymát…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt pulykamell cukkini és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epehólyag egészségét. Az egyszerű, természetes alapanyagok könnyen emészthetők, miközben megfelelő tápanyagokat biztosítanak a mindennapi energiához. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 500 ml natúr csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit megtisztítjuk, apróbb darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az aprított…
-
Epe diéta recept tojásos cukkinis zelleres főtt vacsora gyerekeknek
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tele van rostokkal. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít támogatni az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban melegítsd…
-
Laktató epe diéta ebéd sonkával cukkinivel és kápia paprikával
Ez a csirkemell zöldségágyon egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik az epediétába. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít a gyomor-bélrendszer nyugtatásában, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd konyhai papírtörlővel itasd le róluk a nedvességet. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg…
-
Epe diétás csirkemelles reggeli tepsiben sült cukkinivel és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztés támogatásában, miközben enyhén gyulladáscsökkentő hatású összetevőket is tartalmaz. Ideális választás a májbarát és epebarát étrend részeként. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej brokkoli (csak a rózsái) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – só ízlés szerint (maximális mennyiség az epediétának megfelelően) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, karalábét és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel…
-
Kímélő epe diétás sonkás cukkinis vacsora légkeveréses sütőben
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú és segíti az emésztést. A leves gyulladáscsökkentő hatású zöldségeket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az epe áramlását. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat közepes lángon hevítsd fel egy nagyobb fazékban. 2. Add hozzá az apróra…
-
Egyszeru epe dieta reggeli csirke daralthus cukkinivel es tejfollel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben kellemesen tápláló és ízletes ételként szolgál. A recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (cukormentes, sómentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a…
