-
Epedieta Reggeli Tojassal Karalabevel Es Light Joghurtos Egyeden
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így segíti az emésztést és nem terheli meg az epehólyagot. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény húsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát,…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tojásos kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kimondottan az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy natúr csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa,…
-
Diétás epebarát főtt tojás paradicsommal és növényi tejszínnel lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatású hozzávalói segítenek a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) – 100 ml növényi alapú főzőtejszín (pl. zab vagy rizs) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit vékony szeletekre, a vöröshagymát apróra, a fokhagymát finomra vágjuk. 2.…
-
Epebarat Diétás Tepsis Hekk Cukkini Salátával És Majoránnával
Ez a könnyű csirkemell saláta egy friss, tápláló fogás, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes paradicsom – 1 kisebb uborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, kevés vízben vagy párolva főzd meg, majd vágd vékony csíkokra. 2. A salátát, paradicsomot és uborkát alaposan mosd meg, majd darabold fel tetszőleges méretűre. 3. Egy nagy tálban keverd össze a zöldségeket és a csirkemellet.…
-
Diétás epebarát desszert zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mert alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és rostokban. Segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető ételként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és aranybarna lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Egészséges epe diéta saláta pulykamellel gőzpárolva petrezselyemmel és citromlével
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít az epehólyag megkímélésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan, vagy nagyon alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az…
-
Diétás epebarát csirkemell saláta sütőtökkel petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges quinoával kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a gyomor és az epehólyag egészségének megőrzését. Emellett tápláló és laktató étel, amely támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük folyó víz alatt, majd dupla mennyiségű enyhén sós vízben lefedve, közepes lángon kb. 15 perc alatt megfőzzük, majd félretesszük. 2. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy…
-
Epebarat diétás pulykás köret görög joghurttal és blansírozott zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta gazdag fehérjeforrás, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, így ideális választás epediétához. Friss zöldségekkel és egy egyszerű joghurtos öntettel kombinálva támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 db uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben kevés vízzel vagy zsír nélkül süsd át, amíg teljesen átsül, majd hagyd kihűlni. 2. A jégsalátát mosd meg, majd tépkedd kisebb darabokra. 3. Az uborkát és…
-
Epedieta leves fott tojassal paprikaval es citromhejjjal parolasban
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat használ. Célja a máj és az epehólyag kímélése, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat és energiát. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis…
