-
Egyszerű lassan főzött pulykás desszert epe diétához petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét, miközben kellemes, ízletes étel formájában kerülhet az asztalra. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint (max. 1 teáskanál) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, póréhagyma) megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 3. Hozzáadjuk a megpirult csirkéhez…
-
Gyors Egészséges Epe Diéta Desszert Pulyka Darálthússal és Zöldségekkel
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely segíthet a máj és az epehólyag optimális működésében. Az alapanyagok gondosan kiválasztottak, hogy támogassák az epe termelését és elősegítsék az emésztést, miközben kímélik a szervezetet. Hozzávalók – 200 g párolt csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg fehér nem lesz és átsül. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit megtisztítjuk, majd apró darabokra…
-
Gyors epe diéta desszert sonkával tejföllel petrezselyemmel és paradicsommal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, miközben ízletes és laktató étel, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Ideális választás azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, miközben változatosan étkeznek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 100 g barna rizs – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát és a cukkinit szeleteld fel vékony karikákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát…
-
Egyszerű epe diéta desszert sütőtökös tojásos gőzpárolt finomság
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept segít elkerülni az epehólyag terhelését, miközben változatos és ízletes ételt biztosít. Kíméletes összetevői támogatják az emésztőrendszer nyugalmát és az epe megfelelő működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és cukkinit pedig…
-
Egészséges epe diétás desszert zsírszegény sonkával és céklával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, és vágd fel kisebb darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a póréhagymát vékony karikákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel csirke darálthússal és görög joghurttal vendégváró desszerthez
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epeműködés támogatását, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék megkímélni az epéjüket, miközben élvezik az egészséges ételeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd, borsozd meg enyhén. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a…
-
Gyors epe diéta desszert pulyka darálthússal sütőtökkel és kápia paprikával
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású, amely segíti a máj egészségének megőrzését és támogatja az emésztőrendszert. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és természetes összetevőkből áll, így kíméletes a máj számára, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony…
-
Epe diéta desszert sonkával tejföllel petrezselyemmel és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségragu kiváló választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Segít fenntartani a máj egészségét, miközben támogatja az emésztést és az általános közérzetet. Az egyszerű, természetes összetevők révén könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevésbé nátriumos) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát egyforma, kisebb…
-
Epe diéta desszert pulyka darálthússal lassú főzéssel ünnepi alkalmakra
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, elősegítve az epehólyag működésének támogatását és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (só nélkül, vagy nagyon kevés sóval) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 csipet só (ízlés szerint, lehet nagyon kevés) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát,…
-
Epe diéta desszert recept sonkával könnyű főzött karalábés salátával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segít fenntartani az egészséges emésztést, miközben tápláló és ízletes marad. Ideális étkezés azok számára, akik az epehólyagjuk védelmére és az emésztés támogatására törekednek. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa, felkarikázva – 1 közepes cukkini, felkockázva – 1 kis fej brokkoli, rózsáira szedve – 1 közepes burgonya, kockázva – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy közepes méretű lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá a…
