-
Epedieta recept finom fott tojassal fejes es jegsalataval ebeddel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoasaláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a quinoa kombinációja támogatja az emésztést, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a recept segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti a zsírok lebontását. Hozzávalók – 1 csésze főtt quinoa – 1 közepes paradicsom, apróra vágva – 1/2 kígyóuborka, felkockázva – 1 kis sárgarépa, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd…
-
Epebarat Sonkas Desszert Friss Uborkaval Es Romai Salataval
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A leves alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag zöldségekkel készül, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Ideális választás lehet az epediétát követők számára, akik változatos, mégis gyomorkímélő fogást keresnek. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 pici fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, lehet házi vagy bio) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kis kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az…
-
Epedieta recept pulykamellel zoldbabbal es kaporral tepsiben sutve csaladi adagban
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetétele támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Egyszerű elkészíteni, és könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát és a cukkinit karikázd fel, a hagymát aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epedieta Sonkamal Kapia Paprikaval Es Spenottal Parolva
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g barna rizs – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd meg, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul (kb. 35-40 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel, a vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Könnyű vacsora epe diétához párolt tojás zöldbabbal és tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epét és elősegíti a gyógyulást. Emellett ízletes és változatos alternatívát kínál a diétázók számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – ízlés szerint friss petrezselyem – só (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az…
-
Laktató epe diéta recept főtt tojással olívaolajjal paprika és jégsalátával
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodva készült, hogy enyhítse az epehólyag problémákkal küzdők panaszait. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladásokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, és sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit apró rózsákra szedd. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epediéta recept lassú főzésű pulykamell céklával karalábéval és babérlevéllel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag. Célja, hogy elősegítse az epehólyag működését és csökkentse a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold…
-
Epedieta recept pisztranggal zoldbabbal porehagymaval es szerecsendiovel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes étel, amely változatosabbá teszi az étrendet epediéta alatt. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál gyömbérpor – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a zöldségeket…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással görög joghurttal és párolt zöldségekkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segíti a gyulladás csökkentését. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok támogatják a bélflóra regenerálódását, miközben biztosítják a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 500 ml alacsony sótartalmú csirkehús alaplé – só (ízlés szerint, lehetőség szerint sómentes) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd apró darabokra szeleteljük. 2. Egy mély serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát…
-
Egyszerű epe diéta recept pulykamellből légkeveréses sütőben alacsony zsírral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így hozzájárul a máj és az epe egészségének megőrzéséhez. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes, így ideális választás a diétás étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss, aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és fehérrépát meghámozzuk, és vékony szeletekre vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra…
