-
Epedieta recept Főétel Tőkehallal sütőtökkel és római salátával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept segít az emésztés támogatásában, miközben bőségesen tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, mégis ízletes étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 nagyobb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sómentes) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát egyenletes, kisebb kockákra. A…
-
Epedieta recept tőkehalas főtt zöldséges vendégváró saláta
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves ideális választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag működését. A recept egyszerű alapanyagokból készül, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis darab zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd apró darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta recept fopontjaban lazac gőzölve tejföl paradicsommal
Ez a csirke-zöldség egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő fogás, amely ideális az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Egy változatos, egészséges étrendbe jól beilleszthető étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát és fehérrépát szeleteld vékony karikákra, a brokkolit szedd kisebb rózsákra.…
-
Egyszerű lassú főzéses epe diéta recept pulykamellből fejes salátával és mángolddal
Ez a könnyű csirke-zöldségpörkölt egy kímélő, mégis ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag kímélését és a szervezet megnyugtatását. Emellett rostokban gazdag, így támogatja az emésztést és az epe megfelelő működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel, a cukkinit és a…
-
Epedieta recept tokehalből spenóttal céklával és görög joghurttal családi adagban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étkezéshez is ideális választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 db sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd…
-
Epebarat tokehal gőzpárolva görög joghurttal és friss salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. A friss zöldségek és a sovány csirke együtt támogatják az emésztést és segítenek megelőzni az epepanaszokat. Ez a recept emellett változatosan variálható, így hosszú távon is élvezetes marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 200 ml víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2.…
-
Epedieta leves pulykadaralhussal spenot sargarepa es metelohagymaval csaladnak nagy adagban
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segíti az epehólyag működését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatva az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne az apróra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Add…
-
Epesbarat sonkás főzelék görög joghurttal paradicsommal és sárgarépával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkehúsleves, amely ideális választás az epediéta követői számára. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben tápláló és alacsony zsírtartalmú étellel lát el. Az egyszerű, természetes összetevők hozzájárulnak a máj és epehólyag működésének támogatásához. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és karikázd fel vékonyra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta recept csaladinak lazaccal napraforgoujjal es paprikaval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes db uborka – 1 db közepes paradicsom – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg teljesen átsül (kb. 7-8 perc oldalanként). 3. Közben…
-
Epedieta recept gőzölt tőkehallal karalábéval és koktélparadicsommal
Ez a könnyű csirke-zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít a máj terhelésének csökkentésében. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, miközben tápanyagokban gazdag, így támogatja a felépülést és az egészséges életmódot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 közepes burgonya – 1 csokor friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 liter víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd kevés olívaolajon enyhén pirítsd meg egy lábasban. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma…
