-
Krémes pulykamelles epe diéta reggeli petrezselyemmel és snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Mossuk meg az összes zöldséget, majd a cukkinit, sárgarépát és fehérrépát vágjuk vékony karikákra, a brokkolit…
-
Epedieta recept tokehallal novenyi tejszinnel es zoldsegekkel unnepi vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa recept kifejezetten az epediétás étrendre lett kialakítva, hogy támogassa az epeműködést és csökkentse a zsírfelhalmozódást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít megelőzni az epepanaszokat és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd főzd meg sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet kockázd fel, sózd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon,…
-
Egészséges epe diéta reggeli főtt tojással sütőtökkel és paprikával
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kíméletes a májhoz és az epéhez. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételt kínál mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és add hozzá…
-
Epe diétás csirke darálthús recept zellerszárral uborkával és metélőhagymával
Ez a könnyű csicseriborsó saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel készül, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 1 konzerv csicseriborsó (400 g), leöblítve és lecsepegtetve – 1 közepes kígyóuborka, apróra vágva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 kisebb piros kaliforniai paprika, apróra vágva – 2 evőkanál friss petrezselyem, finomra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Egy nagy tálban keverd össze a leöblített és lecsepegtetett csicseriborsót a felaprított kígyóuborkával, koktélparadicsommal, kaliforniai paprikával…
-
Gyors egészséges epe diéta recept gőzpárolt lazaccal paradicsommal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek segíthetnek az epehólyag egészségének megőrzésében. Az étel könnyen emészthető, így támogatja a diéta célját, hogy csökkentse az epegörcsök kialakulásának kockázatát. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a…
-
Egészséges epe diéta vacsora gőzölt tojással salátával és céklával
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együtt biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjét, miközben támogatják az emésztést és az epehólyag működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, és vágd hasonló méretű darabokra: a sárgarépát karikázd, a…
-
Egészséges epe diéta vacsora csirkével spenóttal és light növényi tejszínnel
Ez a zöldséges csirkemell recept könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő a máj számára, így tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Segít fenntartani az egészséges epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 dl víz vagy alacsony zsírtartalmú zöldségalaplé – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vékony szeletekre vagy kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd félretesszük. 2. A sárgarépát…
-
Egészséges epe diéta saláta főtt tojással karalábéval és növényi tejszínnel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke ragut mutat be, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így támogatja a máj és epe egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb póréhagyma (fehér része) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A cukkinit…
-
Laktató epe diéta recept zsírszegény sonkával és kápia paprikával reggelire
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag kímélését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Ideális választás, ha szeretnéd elkerülni a zsíros, nehéz fogásokat, és támogatni az emésztést. Hozzávalók – 2 db közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1/2 csésze zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 csipet őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk. A cukkinit, sárgarépát és fehérrépát kisebb kockákra,…
-
Gyors és egészséges epe diéta vacsora főtt hal zellerrel és kaporral
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos-zöldséges egytálétel kiváló választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy finom és tápláló ételt kínáljon, amely kíméli az epehólyagot és segíti a bélműködést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a fokhagymát apróra zúzzuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, és egyforma méretű darabokra…
