-
Epedieta Recept Pulykamell Fedo Alatti Parolt Romain Salata Repaval
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy remek választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a májra és epehólyagra nehezedő terhelést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit kisebb kockákra, a brokkolit kis rózsákra szedjük. 3.…
-
Epedieta Tojasos Cukkinis Paradicsomos Snidlinges Salata Nagy Adagban
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss zöldségekkel egy kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és az emésztést kímélő összetevők támogatják a máj egészségét, miközben tápláló és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 nagyobb paradicsom – 1 marék friss rukkola – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és enyhén megpirul (kb. 8-10 perc). 2. Az uborkát és a paradicsomot mosd meg, majd vágd fel kisebb…
-
Epe diéta recept lassú főzésű gőzölt tojásos répasalátával
Ez a könnyű és tápláló quinoasaláta kiváló választás epediétában, mivel alacsony allergén- és irritációs potenciállal rendelkezik, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Friss alapanyagokból készül, támogatva az emésztőrendszer egészségét és az immunrendszer erősítését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg sóhelyettesítő) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Forrald fel, majd takarékra véve főzd lefedve körülbelül 15 percig, amíg a quinoa megpuhul és a víz felszívódik. 3. Közben az…
-
Epe diéta recept egészséges lazacos köret görög joghurttal és római salátával
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az egyszerű fűszerezés és a zöldségek gazdagítják az ételt, miközben kímélik az epehólyagot és az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál só – 1/4 teáskanál őrölt fekete bors – 250 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük, a cukkinit pedig felkockázzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd…
-
Epe diéta recept gyors gőzölt lazaccal mángolddal és zellerszárral reggelire
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizs recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított, amely csökkenti az epesavak irritációját és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú összetevőkkel készül, így kíméletes a máj és az epe működéséhez, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kis sárgarépa – 1 kis cukkini – 50 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem (aprítva) – víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben vagy zöldségalaplében, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel apróra, a sárgarépát és a cukkinit…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt lazaccal répával és zöldbabbal
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Gyorsan elkészíthető, így hétköznapokon is praktikus megoldás. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy csipet kurkuma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, ha szükséges. 2. A hagymát apróra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és fehérrépát kisebb kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban…
-
Egészséges epe diéta főzelék főtt tojással tejföllel paradicsommal és cukkinivel
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediétára készült, alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor ízletes és laktató étel. A recept segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben gazdag rostokban és fehérjében, amelyek támogatják az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, felkarikázzuk, a hagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy serpenyőben…
-
Epe diéta recept pisztránggal görög joghurttal és zöldségekkel levesként
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti a máj regenerálódását és csökkenti a zsíros ételek okozta terhelést. Az alacsony zsírtartalmú, friss zöldségekkel és sovány csirkével készült leves kíméli az epét, miközben értékes tápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát felkockázzuk,…
-
Könnyű epe diéta recept tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A leves finom ízvilága mellett támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a gyulladást. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, karfiolt és cukkinit alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra.…
-
Egészséges epe diéta recept főtt lazacos cukkinis salátával gyerekeknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokkal készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Az ízek harmonikus egyensúlya mellett egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd…
