-
Egyszerű epe diéta recept hekkből növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Célja, hogy kímélje az epehólyagot és az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Az egyszerű összetevők és a könnyű elkészítés miatt ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 300 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves (adott esetben) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát és a burgonyát hámozd meg, majd vágd apró darabokra. 3. Egy közepes lábasban hevítsd…
-
Epe Diéta Recept Ünnepi Párolt Gőzölt Tojás Céklával és Fűszerekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít megőrizni az epehólyag egészségét. A friss zöldségek és a gyengéd fűszerezés támogatja az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és karalábét kisebb kockákra vágjuk. 2. A cukkinit felkarikázzuk, a…
-
Egyszerű epe diéta recept főtt tojással spenóttal cukkinivel és majoránnával
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bíró összetevőket tartalmaz. Célja az emésztőrendszer nyugtatása és a máj védelme, miközben ízletes és változatos étkezési lehetőséget kínál. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 dl zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – 1/2 teáskanál őrölt kömény – 500 ml alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – Só (csak nagyon kevés, vagy elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd a sárgarépát és a zellert…
-
Epe Diéta Recept Leves Zsírszegény Sonkával Római Salátával és Zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztőrendszer működését. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, cukkinit és fehérrépát megtisztítjuk, felkockázzuk, majd hozzáadjuk a lábasba. 3. Rövid…
-
Gyors epe diéta recept zsírszegény sonkával zellerszár petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta során, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Friss zöldségekkel és sovány fehérjével kombinálva segíti az emésztőrendszer nyugalmát, miközben támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb főtt burgonya – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sós vízben vagy párolva puhára főzzük, majd felcsíkozzuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk és vékony csíkokra vágjuk, az uborkát felkarikázzuk. 3. A főtt burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 4. Egy…
-
Egyszerű epe diéta recept egy edényes főtt hekk körettel répa cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediétába illesztve, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló. A friss zöldségek és a csirkehús kombinációja segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Ideális étel a diéta kezdeti szakaszában, amikor fontos a gyomor megnyugtatása. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Tisztítsd meg és hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és petrezselyemgyökeret, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy karikákra. 3.…
-
Könnyű epe diéta recept pulykamell zöldbab kapor salátával nagy adagban
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept célja, hogy megkönnyítse az epehólyag működését, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálékot biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert meghámozzuk, majd vékony karikákra szeleteljük. 3. A hagymát és fokhagymát megtisztítjuk, finomra aprítjuk. 4. Egy nagy lábasban felmelegítjük…
-
Gyors epe diéta recept főtt tojással tejföllel uborkával és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztés megkönnyítését. Ideális választás lehet az epeköves vagy epehólyag-problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 liter víz – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyan:…
-
Epe diéta halas vacsora recept blansírozott zöldségekkel és görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben tápláló és ízletes marad, így támogatva a máj és epe működését. Hozzávalók – 500 g bőr nélküli csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (sómentes, alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és frissen őrölt fekete bors (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, és hasábokra vagy karikákra szeleteljük. 2. Egy…
-
Epe diéta recept tepsiben sült hekk uborkás mángolddal gyerekbarát köret
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt recept tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalmú összetevői és magas rosttartalma segítik az epehólyag működésének támogatását, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan az asztalra varázsolható egy egészséges fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd vékony csíkokra vagy kockákra vágd. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit félhold alakú szeletekre, a brokkolit…
