-
Ünnepi epe diéta ebéd blansírozott tojással paprikával és cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést, miközben ízletes és laktató étel marad. A recept könnyen variálható, így változatos étrendbe is beilleszthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 200 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és…
-
Laktató epe diéta főétel gőzölt tojással tejfölös kapros raguban
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokból áll. Friss zöldségekkel és sovány fehérjével támogatja az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, kevés vízben vagy párolva készítsük el, amíg teljesen átsül és puha nem lesz. 2. A sárgarépát hámozzuk meg, majd reszeljük le vékony csíkokra vagy reszelőn. 3. A kígyóuborkát mossuk meg, majd…
-
Epe diéta recept családi tőkehalas zöldbabos főzelék tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt körettel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj regenerálódásában, miközben kíméli az emésztőrendszert. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás lehet mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Egészséges epe diéta főétel főtt hekk görög joghurttal paprikával póréhagymával és kaporral
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatású összetevői miatt kiváló választás a reflux vagy más gyomorproblémák esetén. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatosan ízesíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 100 g főtt barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt gyömbér – 1 csipet só (lehetőleg jódozott, mérsékelt mennyiségben) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem – 200 ml natúr csirkehúsleves (sómentes vagy nagyon enyhén sózott) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd apró kockákra vágd. 2. A…
-
Epe diéta recept párolt zsírszegény sonkával és zöldfűszerekkel desszertként
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és laktató. A recept gyorsan elkészíthető, és segít megőrizni az epeműködés egészségét, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (lehetőleg zsírszegény) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd vágd fel kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket mosd meg, a…
-
Egyszeru Epe Dietas Tokehalos Fozelek Ceklava Koktelparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kíméletes a máj és epe működéséhez. A friss zöldségek segítenek a szervezet méregtelenítésében, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kockákra, a brokkolit szedd kisebb…
-
Gyors Epe Diétás Sonkás Főétel Kapros Zellerszárral És Görög Joghurtos Szósszal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú zöldségragú, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Célja, hogy változatos, ízletes és kímélő ételt kínáljon, amely segít az epehólyag megkímélésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl zöldségalaplé vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A brokkolit szedd rózsáira, és alaposan mosd meg. 3. Egy közepes lábasban melegítsd…
-
Epe diéta recept tojásos karalábé spenót raguban tejföllel
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta szabályait követők számára, akik szeretnének változatos, mégis gyomorkímélő ételeket fogyasztani. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők segítik az emésztést és csökkentik a gyomorsav irritációját, miközben finom és frissítő étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 1 kis cukkini, vékony szeletekre vágva – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A főtt csirkemellet vágd apró kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld le. 3. A cukkinit vékony szeletekre vagy apró csíkokra…
-
Epe diéta recept ünnepi főétel lazaccal és könnyű növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag és az epeutak terhelésének csökkentésében. Emellett változatos tápanyagokat biztosít, amelyek támogatják a bélműködést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A…
