-
Krémes Hekk Ragu Epe Diétás Leves Paprikával Salátával És Kaporral
Ez a könnyű csirkés-zöldségsaláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együttesen biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjéket, miközben elősegítik az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és főzd meg vízben vagy párold meg, amíg teljesen átsül, körülbelül 15-20 perc alatt. 2. A sárgarépát és…
-
Epe diéta recept tojásos mángold leves görög joghurttal és paprikával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges egytálétel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel segíti a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 nagyobb sárgarépa – 1 vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál őrölt kurkuma – Fél teáskanál frissen reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy bolti) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2.…
-
Gyors Epe Diéta Hekk Leves Paradicsommal Jégsalátával és Snidlinggel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Friss, természetes alapanyagokból készül, amelyek támogatják az emésztőrendszer nyugalmát és elősegítik a máj regenerálódását. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes piros kaliforniai paprika – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük hideg víz alatt, majd dupla mennyiségű enyhén sós vízben puhára főzzük, körülbelül 15 perc alatt. 2. A csirkemellet sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az…
-
Epe diéta leves csirkedarálthússal mángolddal és tejföllel könnyen blansírozva
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így támogatja az emésztést és csökkenti a hasfájás kockázatát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi készítésű vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk enyhén. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, és a csirkemellkockákat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. A fokhagymát…
-
Krémes pisztráng ragú leves római salátával és póréhagymával epe diétához
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely támogatja az emésztést és kíméli az epehólyagot. Alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes, így ideális választás a diéta során. Az egyszerű alapanyagok könnyen emészthetők, és nem terhelik meg az epét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 zellergumó kis darabja – 1 liter zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon enyhén megpirítjuk egy lábasban. 2. Hozzáadjuk a felkockázott sárgarépát, cukkinit, karalábét és zellert, majd pár percig…
-
Epedieta recept leves pulykamellal joghurttal sargarepapal es snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára van szabva, így kíméletes a máj és az epe működéséhez. Alacsony zsírtartalma és gazdag rostokban, vitaminokban segíti az emésztést és támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb brokkoli rózsa – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra, a brokkolit pedig szedd kisebb rózsákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az…
-
Egyszerű gőzölt hekkes zöldségleves epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető alapanyagokkal segíti a máj és az epe működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml natúr csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a díszítéshez – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a hagymát és fokhagymát üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet,…
-
Epe Diéta Recept Egészséges Pulykás Leves Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők segítenek csökkenteni az epekövek kialakulásának kockázatát, miközben kellemes, ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a…
-
Epe diéta recept tőkehalas tejfölös kápia paprikás leves blansírozva
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméli az emésztőrendszert, és segíti a bélflóra helyreállítását. Az epediéta szempontjából ideális, mert gluténmentes, alacsony rosttartalmú, és nem tartalmaz irritáló fűszereket vagy nehéz zsiradékokat. Egyensúlyban tartja a vitamin- és ásványianyag-bevitelt, miközben könnyen emészthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális, ha jól tolerálod) – só ízlés szerint (mértékkel) – 500 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit…
-
Epe diéta recept lassú főzésű hekkleves kápia paprikával és paradicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kíméli az emésztőrendszert, ugyanakkor biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékot. Az epediéta során fontos a gyulladáscsökkentő és könnyen feldolgozható összetevők használata, melyek támogatják a gyomor- és bélrendszer gyógyulását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis burgonya – 1 liter víz vagy csontlé (sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só (opcionális, kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg és vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd…
