-
Egyszerű epe diéta desszert zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkés-zöldséges ragú, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma miatt ideális választás az epediéta követőinek, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, támogatva az egészséges bélműködést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 300 ml csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát mosd meg, majd vágd fel apróbb…
-
Laktató epe diéta vacsora pisztráng paradicsom uborka kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít támogatni az epehólyag egészségét anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással céklával és petrezselymes bazsalikommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és finom csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást, így hozzájárul a gyorsabb felépüléshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csokor petrezselyem – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd meg benne a…
-
Lágy epe diéta reggeli pulyka darálthússal sütőtökkel és céklával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos sült zöldség egytálétel, amely kimondottan az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, amely elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírbontást. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított fűszerek (pl. oregánó) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellet vágjuk közepes csíkokra vagy kockákra, a zöldségeket tisztítsuk meg és daraboljuk falatnyi darabokra. 3. Egy nagy…
-
Epe diéta sonkás cukkini kápia paprika párolt desszert gyerekeknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta során, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis gazdag ízekben. Segíti a gyomor nyugtatását és a gyulladások csökkentését, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és hidratálást. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – 1 ág friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Gyors epe diéta recept légkeveréses sütőben készült pisztráng uborkával és céklával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen mentes a zsíros, nehezen emészthető összetevőktől. A recept célja, hogy finom, tápláló és könnyen emészthető ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg…
-
Epedieta recept csirkemellbol novenyi tejszinnel es friss salataval gyerekbarat ebéd
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Segít az epehólyag barátságos étrendjének fenntartásában, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé só nélkül – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd fel egyenletes darabokra. 3. Egy nagyobb…
-
Epe diétás csirkemelles egytálétel kókuszolajjal jégsalátával és mángolddal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét. A recept egyszerű, tápláló, és segíti a gyulladás csökkentését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel: a sárgarépát, fehérrépát és a…
-
Epebarat Sonkaragus Vacsora Zoldbabbal Koktelparadicsommal Es Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatással bíró összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, valamint támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 nagyobb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és brokkolit kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pirítjuk, figyelve,…
-
Epedieta Pisztrangs Leves Zellerszar Snidling Olivaolajjal
Ez a könnyen elkészíthető sült csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető és tápláló ételt kínál. A friss zöldségek pedig rostokkal és vitaminokkal támogatják az emésztést és az általános jólétet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, sózd, borsozd, és…
