-
Egészséges epe diéta recept pisztránggal tepsis sütve salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Az étel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mellőzi az epére irritáló összetevőket, így elősegíti az emésztőrendszer nyugalmát és támogatja az epe működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só (ízlés szerint, lehetőleg jódozott) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta a vöröshagymát…
-
Gyors Egészséges Epe Diéta Reggeli Zsírszegény Sonkával és Koktélparadicsommal
Ez a könnyű zöldséges csirke egy tápláló és gyulladáscsökkentő recept, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag egészségét és a zsírbontást. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális választás a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd vágd fel…
-
Könnyű epe diéta recept zsírszegény sonkával és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben ízletes és könnyen emészthető ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított fűszerek – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát és cukkinit hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy apróbb darabokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra.…
