-
Epe diéta recept pisztránggal és zöldségekkel pénztárcabarát ebédként
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, miközben kíméli az epehólyagot, így segíti a gyulladás csökkentését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb burgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Egészséges epe diéta recept tojásból paradicsommal és tejföllel ebédre
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. Célja, hogy tápláló, ugyanakkor kímélő fogást kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot. Emellett gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem…
-
Epe diéta recept hekk sütőtök spenót snidling gyerekbarát ebéd ötletek
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-quinoás saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept nem tartalmaz tejterméket, tojást vagy feldolgozott élelmiszereket, így segíti a máj és az epehólyag optimális működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd egy lábasban kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára, kb. 12-15 perc…
-
Egészséges epe diéta recept tojásos kápia paprikás főzelék ebédre
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kíméletes az epehólyagra és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít megelőzni a panaszok kiújulását. Ideális választás azok számára, akik diétájuk során szeretnék megőrizni az epehólyag egészségét és egyúttal változatos, ízletes fogást fogyasztanának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és…
