-
Gyors Egészséges Epe Diéta Desszert Pulyka Darálthússal és Zöldségekkel
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely segíthet a máj és az epehólyag optimális működésében. Az alapanyagok gondosan kiválasztottak, hogy támogassák az epe termelését és elősegítsék az emésztést, miközben kímélik a szervezetet. Hozzávalók – 200 g párolt csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg fehér nem lesz és átsül. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit megtisztítjuk, majd apró darabokra…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással és friss zelleres salátával reggelire
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag egészségét, és hozzájárul a máj méregtelenítő folyamataihoz. Egyszerű elkészíteni, és bármikor fogyasztható, akár főételként, akár köretként. Hozzávalók – 1 közepes méretű uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál lenmag vagy chia mag – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy apró kockákra vágd. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld finomra. 3. Az almát is mosd meg,…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal zeller uborka és kakukkfűsalátával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirke-rizs egytálétel ideális választás az epediétázók számára. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői segítik a máj és epehólyag működésének támogatását, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. A recept könnyen variálható, így változatosan beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 bögre hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a sárgarépát tisztítsd meg, majd aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkás spenótos vacsorához
Ez a recept kíméletes és ízletes választás azok számára, akik epediétán vannak, hiszen az összetevők mind alacsony zsírtartalmúak és könnyen emészthetőek. Az egyszerű elkészítés mellett a fogás támogatja az epehólyag egészségét, miközben változatos tápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 1 teáskanál reszelt gyömbér (opcionális) – 250 ml szárított zöldség alaplé (vagy enyhén sós víz) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, a sárgarépát és cukkinit karikázd fel, a vöröshagymát aprítsd finomra. 2. Egy közepes lábasban hevítsd az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Egészséges epe diéta vacsora gőzölt tojással salátával és céklával
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együtt biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjét, miközben támogatják az emésztést és az epehólyag működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, és vágd hasonló méretű darabokra: a sárgarépát karikázd, a…
-
Epe diéta recept családi gőzölt hal köret görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 250 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy mély serpenyőben felmelegítjük…
-
Egészséges epe diéta desszert halból spenóttal kaporral és római salátával
Az epediéta során fontos, hogy az étrend könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő legyen, miközben elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít. Ez a zöldséges csirkeragu egy ízletes, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik az epebarát étrendbe, mivel nem terheli meg az epehólyagot, és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és a…
-
Epe diéta recept vacsorára zsírszegény sonkával paprikával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, melyek támogatják az epehólyag egészségét. A leves fogyasztása elősegíti az emésztést, miközben kíméletes a májhoz és az epéhez, így hozzájárul a kellemetlen tünetek enyhítéséhez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe csirkehús alaplé – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd…
-
Egészséges epe diéta saláta zsírszegény sonkával és sütőtökkel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis ízletes étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát karikázd, a cukkinit pedig szeleteld fel. 3. Egy lábasban melegítsd…
-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, mivel kímélő összetevőkből áll, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így támogatja a szervezet méregtelenítését és az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet öblítsd le, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy…
