-
Epedieta recept tepsiben sutott hekk paprika petrezselyemgyokerrel desszertnek
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétához igazított, amely elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a zsírbontó folyamatokat anélkül, hogy terhelnék az epehólyagot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 piros paprika – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, majd félretesszük. 2. A cukkinit, paprikát és sárgarépát megtisztítjuk, majd csíkokra vagy kockákra vágjuk. 3.…
-
Epedieta recept lazaccal karalabével salátával bazsalikommal ünnepi fogás
Ez a könnyen elkészíthető csirkés quinoa saláta ideális választás az epediétához, hiszen gluténmentes, könnyen emészthető és magas tápanyagtartalmú étel. A recept hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez, miközben tápláló, laktató és ízletes. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehet só nélküli verzió is) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 percig, amíg megpuhul, majd szűrd le és hagyd hűlni. 2. A csirkemellfilét sózd meg enyhén,…
-
Epedieta Halas Desszert Porehagyma Koktelparadicsom Es Szerecsendio Lassu Fozessel Gyerekbarat
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és egyszerű, természetes összetevői segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Az egyszerű elkészítés és a könnyen emészthető alapanyagok miatt ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkealaplé (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemellfilét kisebb, egyenletes kockákra. 2. Hámozd meg és aprítsd fel a vöröshagymát, fokhagymát, sárgarépát és a…
-
Epedieta Salata Fott Tojassal Tejfollel Petrezselyemmel Es Spenottal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétára szabott, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. Célja, hogy elősegítse az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos ételt kínál. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd meg enyhén, majd locsold meg a citromlével, és hagyd állni 10 percig. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg a sárgarépát és fehérrépát, majd vágd vékony hasábokra vagy karikákra.…
-
Epedieta Vacsora Fott Tojassal Tejfollal Es Jegsalataval Kakukkfuvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető csirkemell párolt zöldségekkel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz, amelyek kímélik az epehólyagot és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd és borsozd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld fel vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit pedig mosd meg, és…
-
Epedieta recept pulyka daralthussal maangolddal es tejszines parolt csaladi foetel
Ez a könnyű zöldségleves egy kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. A leves friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják a máj és az epeműködés optimális működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (só- és zsírmentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát megpucoljuk, felkockázzuk, majd hozzáadjuk a hagymákhoz. 3.…
-
Epedieta Tokehalas Raguleves Kokosolajjal Romai Salattal Babervellel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és alacsony zsírtartalmú fogás, amely kifejezetten az epediétás étrendhez igazodik. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben rostban és vitaminokban gazdag, így hozzájárul a jó emésztéshez és az általános közérzet javításához. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, vízben vagy gőz felett puhára főzzük, majd kis darabokra szedjük. 2. A sárgarépát megpucoljuk és vékony szeletekre vagy reszeljük. 3. A fejes salátát megmossuk, majd csíkokra tépkedjük. 4.…
