-
Krémes epe diéta desszert hekkből olívaolajjal és friss salátával
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett tápláló és kíméletes az emésztőrendszer számára, így segít az epehólyag- és májproblémák kezelésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml csirkehúsleves (sóból és zsírból visszafogott) – só ízlés szerint – frissen őrölt fehér bors – 1 teáskanál szárított oregánó – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a…
-
Epe diétás csirke darálthús leves spenóttal görög joghurttal és kápia paprikával
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 3.…
-
Pulykamelles Epedieta Ebéd Sütőtökkel Zellerrel és Majoránnával Pénztárcabarát Főzve
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő összetevőkből készül. Az étel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így támogatja az epehólyag egészségét és a máj működését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (sómentes) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Epedieta recept reggelire hekk tejfol spenot es koktelparadicsommal
Ez az epediétás sült csirke recept kíméletes az epehólyagra, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epét, így ideális választás a diéta során. Egyszerűen elkészíthető, mégis változatos fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd locsoljuk meg a fél citrom levével. 3. A hagymát és a fokhagymát pucoljuk meg, aprítsuk…
-
Epedieta Ebedi Recept Gozott Tojassal Porehagymaval Zellerszarokkal Es Kaporral
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja a máj és az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és fokhagymát, majd párold őket az olajon,…
-
Krémes gőzölt tojás saláta epe diétához görög joghurttal és zöldbabbal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldséges quinoával egy kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. A recept segít az epehólyag működésének támogatásában, miközben változatos és ízletes ételt kínál, amely elősegíti az emésztést és csökkenti a hasi diszkomfortot. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd kétszeres mennyiségű sós vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet szeleteld…
-
Epe diéta recept köret gőzölt tojással uborkával és céklával gyorsan
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat használ. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag kíméletét és a gyulladások elkerülését. Ideális választás mindennapi étkezésekhez, amikor fontos az egészséges, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 teáskanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy alacsony nátriumtartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Egy serpenyőben, közepes hőfokon, kevés olívaolajon süsd meg a csirkemell darabokat, amíg teljesen átsülnek és…
-
Epegondokra Kímélő Halas Saláta Lassú Főzéssel Bazsalikommal És Cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel különösen alkalmas epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A recept gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a máj egészségét anélkül, hogy felesleges terhelést jelentene az epehólyagra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 100 ml csirkehúsleves (sótlan vagy enyhén sózott) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel apróbb darabokra. 3.…
-
Könnyű Epe Diétás Leves Zsírszegény Sonkával Cukkinivel és Kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epeműködés támogatását és az emésztés könnyítését. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén meg nem barnul. 2. A fokhagymát…
-
Epe diéta recept családi nagy adag lazacos zellerszáras mángold körettel
Ez az epediétás csirke-zöldségleves könnyen emészthető, enyhén fűszerezett étel, amely kíméletes a gyomorhoz és a májhoz. Célja, hogy tápláló, mégis alacsony zsírtartalmú és irritáló összetevőktől mentes legyen, így támogatva a máj regenerációját és a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 kis marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
