-
Epedíjbarát tojással sütőtökkel készült családi saláta recept lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák mellett is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2.…
-
Epebarat Reggeli Sonkaval Sutotokkal Es Mangolddal Egyszeru Ragus Recept
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, hogy megkönnyítse az epehólyag működését és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a jó közérzethez, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és sárgarépát mosd meg, majd karikázd fel vékony szeletekre. A brokkolit…
-
Gyors epe diéta vacsora sonkával kápia paprikával és zöldbabbal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalma és bőséges rosttartalma segíti az emésztést és a májműködést. A recept egyszerűen elkészíthető, és gazdag vitaminokban, miközben kíméli az epehólyagot. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel apró darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta az apróra vágott hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a felkockázott sárgarépát, fehérrépát, burgonyát…
-
Epedieta Csirke Daralthusos Gozolt Ceklas Desszert Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a máj regenerációját, miközben tápláló és ízletes étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, felkockázzuk: sárgarépa, fehérrépa, burgonya, karalábé. 3. Hozzáadjuk a zöldségeket a csirkéhez, majd felöntjük a vízzel…
-
Epe diéta recept lassú főzésű sütőtökös paprikás tojás vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétába illeszkedik, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen átsülő darabokra. Sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epedieta Csirkemell Ragu Zellerrel Paradicsommal Es Citromhejjjal Vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy remek választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és könnyen emészthető. A recept célja, hogy változatos, mégis kímélő étkezést biztosítson, amely támogatja a máj egészségét és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g quinoa – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj…
-
Epebarat Reggeli Egytalas Tokehalas Diétás Recept Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mert alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló. A friss zöldségek és a sovány csirkehús elősegítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró darabokra: a sárgarépát, fehérrépát és zellert kockázd fel,…
-
Epedieta recept lazaccal kimer margarin jegsalata petrezsem citromhejjel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges ragu egy kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. A friss zöldségek és a sovány hús támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Fél csokor petrezselyem – 100 ml csirkealaplé (sómentes, vagy házi készítésű) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit és paprikát hasábokra,…
-
Epedieta vacsora csirkedaralthussal tejfollel oregano uborkaval es paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és rostokban gazdag étel. Segíti a gyomor nyugtatását és a bélflóra egyensúlyának fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 100 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem – só (ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyforma darabokra. Sózd…
-
Epedieta recept vacsorara zsirszegeny sonkaval ceclaval es zoldbabbal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőket tartalmaz. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Az egyszerű fűszerezés pedig kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk, karikákra, a cukkinit és brokkolit kisebb darabokra szeleteljük. 3. Egy nagyobb serpenyőben az…
