-
Epe Diéta Reggeli Főtt Tojással Zellerszárral Zöldbabbal és Citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu barna rizzsel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Az összeállított fogás segíti a máj és epehólyag optimális működését, miközben tápláló és ízletes marad. Az egyszerű, természetes alapanyagok támogatják az emésztést és csökkentik a gyulladásokat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 150 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – friss petrezselyem ízlés szerint – só ízlés szerint (max. kevés) – frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A barna rizst alaposan megmossuk, majd sós vízben, fedő alatt kb.…
-
Könnyű Epe Diéta Recept Tojással Uborkával és Friss Fűszernövényekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkemell, amely kíméletes az epéhez és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a puffadást. Ideális választás azok számára, akik epediétát tartanak, de szeretnének változatos és ízletes ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Gyors epe diéta csirkemelles cékla karalábé petrezselymes desszert recept
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges recept kifejezetten az epediétához igazított, amely segít a máj egészségének megőrzésében és az emésztőrendszer támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes az irritáló fűszerektől, így kíméletes a májhoz és elősegíti a regenerálódást. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd vágd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes…
-
Könnyű epe diéta pisztrángos főzelék tejföllel és uborkával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, amelyek támogatják a máj és az epe működését, miközben finom és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors kevés Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 2. A sárgarépát, zellert…
-
Krémes epe diéta reggeli tepsiben sült hal mángolddal és répával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, hogy minimalizálja az epére nehezedő terhelést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd apró kockákra, a sárgarépát és a cukkinit pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra…
-
Epedieta vacsora pisztranggal blansirozott sutotokkal es romai salataval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes az irritáló fűszerektől, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális, nagyon kevés) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kb. 2 cm-es darabokra. 2. A vöröshagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig hámozd meg (ha szükséges) és vágd vékony szeletekre…
-
Könnyű epe diéta saláta sonkával kápia paprikával és fejes salátával
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. Gyorsan elkészíthető, segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag működését, miközben kíméli a májat és az epét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd karikázd fel a sárgarépát és a fehérrépát, a hagymát aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Epe diéta recept reggelire hekk görög joghurttal koktélparadicsommal és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem – 150 ml csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú, sómentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk és sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a csirkemell darabokat, és közepes lángon, körülbelül…
-
Laktató epe diéta reggeli pulykamell növényi tejszínnel és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az emésztést, miközben megfelelő tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Ideális választás lehet az epehólyag- és májproblémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy kevés só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágjuk fel a sárgarépát, cukkinit,…
-
Epe diéta köret ragus gőzölt tojással karalábé répával és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében és a gyulladás csökkentésében. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sódiummentes, vagy alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem ízlés szerint – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felkarikázzuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3.…
