-
Egészséges Epe Diéta Recept Pisztránggal Párolt Zöldségekkel Vacsorára
Ez a könnyű csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztés megkönnyítését. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így ideális választás a diéta kezdeti szakaszában vagy epeproblémák esetén. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, és vékony szeletekre, illetve kis kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd a finomra…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült pisztránggal zellerszárral
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az étel ízletes, mégis kíméletes a máj és epe működéséhez, és segíti a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd sózd és ha szeretnéd, enyhén borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Egészséges epe diéta recept párolt pisztránggal tejfölös szósszal
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló étel. A recept célja, hogy változatos, ízletes fogást kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkealaplé – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a…
-
Egészséges epe diéta recept tepsis tőkehallal és színes zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldséges párolt rizzsel recept ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzését. Emellett egyszerűen elkészíthető, így hétköznapi étkezésekhez is kiváló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 bögre barna rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 2 gerezd fokhagyma – 2 bögre víz vagy natúr zöldségalaplé Elkészítés 1. A barna rizst alaposan öblítsd át, majd egy lábasban 2 bögre vízzel vagy zöldségalaplével főzd puhára,…
-
Egészséges epe diéta recept halas főzelék napraforgóolajjal és kaporral
Ez az epediéta barát csirke-zöldség egytálétel könnyen elkészíthető, ugyanakkor tápláló és gyulladáscsökkentő hatású. Alacsony zsírtartalommal és magas rosttartalommal rendelkezik, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. A recept ideális azok számára, akik szeretnének változatos és ízletes, mégis kímélő étrendet követni. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 db sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, majd sózd és borsozd meg. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Kímélő epe diéta recept tőkehallal és friss zöldségekkel párolva
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmának és gyulladáscsökkentő összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyabb darabokra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd az olívaolajat, és párold meg rajta…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és zöldségekkel fedő alatt párolva
Ez a könnyen elkészíthető quinoa-zöldség saláta kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Friss zöldségekkel és citromos öntettel kombinálva nemcsak tápláló, hanem ízletes is, segítve az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 1 sárgarépa, lereszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd fel főzni a 2 csésze vízzel egy közepes lábasban. 2. Forrald fel, majd csökkentsd a hőt, és lefedve főzd 15…
-
Egészséges epe diéta recept sonkás tepsis ebéd növényi tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja a máj és az epe működését, miközben kellemes, laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd kockákra: sárgarépa, fehérrépa,…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával párolt zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag, enyhe fűszerezése hozzájárul az epehólyag kíméléséhez és a máj egészségének megőrzéséhez. Egyszerű elkészíteni, miközben változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk,…
-
Epe Diéta Recept Egészséges Pulykás Leves Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők segítenek csökkenteni az epekövek kialakulásának kockázatát, miközben kellemes, ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a…
