-
Epe diéta recept egészséges lazacos köret görög joghurttal és római salátával
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az egyszerű fűszerezés és a zöldségek gazdagítják az ételt, miközben kímélik az epehólyagot és az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál só – 1/4 teáskanál őrölt fekete bors – 250 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük, a cukkinit pedig felkockázzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd…
-
Egyszerű epe diéta recept egy edényes főtt hekk körettel répa cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediétába illesztve, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló. A friss zöldségek és a csirkehús kombinációja segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Ideális étel a diéta kezdeti szakaszában, amikor fontos a gyomor megnyugtatása. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Tisztítsd meg és hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és petrezselyemgyökeret, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy karikákra. 3.…
-
Egyszerű gőzölt epe diéta köret pulykadarálthússal tejföllel zöldbabbal karalábéval és snidlinggel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely segít a máj és epe egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az emésztést és csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát. Egy tápláló, mégis kímélő étel, amely jól illeszkedik az epediéta követelményeihez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej karfiol – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel…
-
Krémes halas köret zellerszárral cukkinivel és minimális kókuszolajjal epe diétához
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés támogatásában és a máj egészségének megőrzésében, miközben kíméletes a szervezethez. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zeller szár – 1 közepes cukkini – 1 liter alacsony sótartalmú zöldségalaplé – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 marék friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagy lábasban közepes lángon. 2. Add hozzá az apróra vágott hagymát,…
-
Egészséges epe diéta köret főtt tojással és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és epediétába illeszthető étel, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az ízletes zöldségek és a sovány hús kombinációja segít az emésztés támogatásában és a gyulladások csökkentésében. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 érett paradicsom – 50 g fejes saláta vagy jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy kapor a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd sós vízben puhára főzzük vagy pároljuk, ezután kis csíkokra vagy kockákra vágjuk. 2. Az uborkát, sárgarépát és paradicsomot alaposan megmossuk,…
