-
Gyors epe diéta leves csirkemellel blansírozott mángolddal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag megfelelő működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják a gyulladáscsökkentést és elősegítik a méregtelenítő folyamatokat. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon kevés sóval) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra: a sárgarépát karikára, a cukkinit…
-
Lassú Főzésű Epe Diéta Leves Pulyka Darálthússal és Spenóttal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sómentes vagy nagyon kevés sóval) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes…
-
Kímélő epe diéta leves tojással karalábé spenót és snidling felhasználásával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoasaláta kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokból áll, melyek támogatják az epehólyag optimális működését. A recept friss, rostban gazdag zöldségeket és sovány fehérjét tartalmaz, így segít az emésztés javításában és a máj méregtelenítésében. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 piros kaliforniai paprika – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul.…
-
Epe Diéta Leves Főtt Tojással Céklával Petrezselyemgyökerrel és Kakukkfűvel
Ez a zabkásás almás reggeli kiváló választás az epediétában, mivel könnyen emészthető, rostban gazdag, és nem terheli meg az epehólyagot. Az alma friss íze és a zab lágy textúrája együttesen támogatja az emésztést, miközben energiadús és tápláló ételt biztosít a nap indításához. Hozzávalók – 5 evőkanál zabpehely – 2 dl víz – 1 kisebb alma – 1 teáskanál méz (opcionális) – 1 csipet fahéj – 1 evőkanál darált lenmag Elkészítés 1. A zabpelyhet és a vizet egy lábasba tesszük, közepes lángon elkezdjük főzni. 2. Amikor a zabkása kezd besűrűsödni, hozzáadjuk a fahéjat és a darált lenmagot, majd alaposan elkeverjük. 3. Az almát megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 4. Amikor…
-
Epe diétás leves recept gőzpárolt hekk uborkával karalábéval és majoránnával
Ez a zöldséges quinoa saláta egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és magas rost-, valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul a gyomor- és epebarát étrend kialakításához. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, apróra reszelve – 1 közepes cukkini, kockára vágva – 1/2 csésze zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy…
-
Eredeti Epe Diéta Leves Hekkkel Koktélparadicsommal És Petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztőrendszer nyugalmát, miközben értékes tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukorborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só (ízlés szerint, lehet sóhelyettesítő) – Friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet sózd meg, és egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és enyhén aranybarna…
-
Kímélő epe diéta leves csirkemelllel növényi tejszínnel és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít támogatni az epehólyag egészségét, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes krumpli – 1 kisebb cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, zellert, krumplit és cukkinit kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
-
Epe diéta leves tőkohallal petrezselyemgyökérrel és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágával segíti az epehólyag kímélését, miközben támogatja az emésztést és a szervezet egészséges működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Kímélő epe diéta leves tojással karalábéval cukkinivel és tejföllel
Az epediéta során kiemelten fontos az epehólyag és az emésztőrendszer kímélése, ezért az alábbi recept könnyű, mégis tápláló fogás, amely támogatja az epe egészségét. A zöldségek és a sovány fehérjék kombinációja segíti az emésztést, miközben alacsony zsírtartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 200 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl zöldségalaplé vagy víz – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. A hagymát és fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát vékony szeletekre,…
-
Gyors Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Petrezselyemmel és Zellerrel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Segít a máj és epe egészségének megőrzésében, miközben gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehet minél kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát, karfiolt és burgonyát hámozd meg és kockázd fel egyenletes darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pirítsd alacsony lángon.…
