-
Epe diéta recept lassú főzésű gőzölt tojás karalábé zellerszár köretben
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kiválóan illeszkedik az epediéta előírásaihoz. A recept célja, hogy ízletes, ugyanakkor az epehólyag kímélő étrendnek megfelelő fogást kínáljon, amely segíti az emésztést és csökkenti a máj terhelését. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 kisebb uborka – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén. 2. Egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, olívaolaj nélkül süsd meg a csirkemellet mindkét oldalán körülbelül 4-5 percig, amíg átsül. 3. Közben a jégsalátát mosd…
-
Epedieta Receptek Koresz Zsirszegeny Sonkaval Es Gőzpárolt Zoldsegekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kíméli az epét és segíti az emésztést. Az alacsony zsírtartalom és a gyulladáscsökkentő összetevők miatt ideális választás az epediétán lévők számára, támogatva a máj és epehólyag működését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 liter víz vagy csirkealaplé (sótlan) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd fel apró kockákra vagy karikákra.…
-
Epe diéta recept párolt pulykamelllel paprikával és római salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll, így támogatja az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan, adalékmentes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 2. A sárgarépát és…
-
Epe Diéta Recept Csirkedarálthússal Paradicsommal és Petrezselyemmel Vacsorára
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és könnyű emészthetősége miatt elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben változatos és ízletes fogásként szolgál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és frissen őrölt fekete bors (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát karikákra, a brokkolit kisebb rózsáira szedjük, a cukkinit pedig felkockázzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epedieta recept tokehallal novenyi tejszinnel es zoldsegekkel unnepi vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa recept kifejezetten az epediétás étrendre lett kialakítva, hogy támogassa az epeműködést és csökkentse a zsírfelhalmozódást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít megelőzni az epepanaszokat és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd főzd meg sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet kockázd fel, sózd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon,…
-
Epedieta Csirkes Desszert Novenyi Tejszinnel Kapia Paprikaval Paradicsommal Majorannaval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept egyszerű, mégis ízletes, segít a bélflóra helyreállításában és az emésztőrendszer nyugtatásában. Hozzávalók – 500 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zeller szár – 1 kisebb fehérrépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter szűrt víz vagy enyhe zöldségalaplé – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy himalájai só) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a sárgarépát, zellert és fehérrépát vágd vékony szeletekre, a hagymát aprítsd…
-
Epe diétás csirke darálthús recept zellerszárral uborkával és metélőhagymával
Ez a könnyű csicseriborsó saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel készül, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 1 konzerv csicseriborsó (400 g), leöblítve és lecsepegtetve – 1 közepes kígyóuborka, apróra vágva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 kisebb piros kaliforniai paprika, apróra vágva – 2 evőkanál friss petrezselyem, finomra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Egy nagy tálban keverd össze a leöblített és lecsepegtetett csicseriborsót a felaprított kígyóuborkával, koktélparadicsommal, kaliforniai paprikával…
-
Gyors egészséges epe diéta recept gőzpárolt lazaccal paradicsommal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek segíthetnek az epehólyag egészségének megőrzésében. Az étel könnyen emészthető, így támogatja a diéta célját, hogy csökkentse az epegörcsök kialakulásának kockázatát. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a…
-
Epe diéta recept családi gőzölt hal köret görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 250 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy mély serpenyőben felmelegítjük…
-
Laktató Epe Diéta Halas Főzelék Római Salátával és Póréhagymával
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők támogatják a máj és epe működését, miközben finom és laktató ételt biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik epeproblémák után szeretnének változatosan étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál kukoricakeményítő (opcionális, a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
