-
Egészséges epe diéta recept gőzölt halas vacsorára vendégváró salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. A recept célja, hogy kímélje az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Remek alternatíva azok számára, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd az…
-
Gyors Epe Diéta Recept Vacsorára Párolt Hekk Répával és Salátával
Ez a könnyű csirke-zöldségragu egy tápláló és kímélő fogás, amely kifejezetten az epediéta elveit követi. Alacsony zsírtartalmával és gyulladáscsökkentő összetevőivel segíti az epeműködés támogatását, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (kerülendő a túlzott sózás) – friss petrezselyem a díszítéshez – 150 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát és a gyömbért finomra aprítjuk,…
-
Epe diéta recept vacsorára zsírszegény sonkával és római salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag értékes tápanyagokban. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben segíti a szervezet méregtelenítését és az optimális emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz.…
-
Gyors Epe Diéta Vacsora Pisztránggal Zöldbabbal és Spenóttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétában részt vevők számára készült. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Az alacsony zsírtartalom és a rostban gazdag összetevők hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és kevés sóval, borssal ízesítjük. 2. A hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A cukkinit…
-
Epe diéta recept hekkből paradicsommal petrezselyemgyökérrel és babérlevéllel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz vagy sómentes zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd kockázd fel egyformára. 3. A vöröshagymát aprítsd fel,…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással jégsalátával és snidlinggel vacsorára
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma hozzájárul az epehólyag egészségéhez, miközben segíti az emésztést és támogatja a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát és a karalábét meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és 1 percig pirítjuk, ügyelve, hogy ne égjen meg.…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással zöldbabbal könnyű vacsorára
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Az étel segíti az epehólyag kímélését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Emellett gluténmentes és könnyen emészthető, így támogatja a bélrendszer egészségét is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú húsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit pedig tisztítsd meg és darabold fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az…
-
Egyszerű epe diéta vacsora tojásos paradicsomos cukkinifőzelék bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az emésztést és csökkenti a gyulladásokat. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges, mégis ízletes ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Vacsorára Zsírszegény Sonkával és Sütőtökkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A brokkolit rózsáira szedjük, a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát,…
-
Egyszeru Epe Dietas Csirke Daralthusos Vacsi Tejfollel Salataval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú és gyomorkímélő összetevői segítenek a máj és epe működésének támogatásában, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Kiváló választás azoknak, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát hámozd meg és szeleteld fel vékony karikákra, a cukkinit és brokkolit szedd kisebb darabokra. 3. Egy nagyobb…
