-
Epebarat Pulyka Daralthusos Egytaledel Koktelparadicsommal Paprikaval Es Snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását. Az étel egyszerűen elkészíthető és változatos, így a diéta betartását is megkönnyíti. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept egytál halas sütőtökös jégsalátás ebédhez
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétás étrendhez. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kockára vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és a cukkinit pedig szeleteld fel…
-
Epe diéta recept gyerekbarát egytál hekk kápia paprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalma és természetes rostjai elősegítik az epehólyag kímélő működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát megtisztítjuk, felkockázzuk, majd hozzáadjuk…
-
Epe diéta recept gyors egytál reggeli pulyka darálthússal és karalábéval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag fehérjében. A friss zöldségek pedig rostokkal és vitaminokkal támogatják az emésztőrendszer egészségét, miközben az ízek harmonikusan egészítik ki egymást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes kígyóuborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd sózd, borsozd, és egy kevés víz hozzáadásával párold meg vagy süsd meg kevés olívaolajon, amíg átsül és omlós nem lesz. 2. Közben hámozd meg a sárgarépát, majd reszeld…
-
Epe Diéta Recept Ebéd Sonkás Egytál Salátával Petrezselyemmel Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, de fontos számukra a változatos és ízletes étrend. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsd meg és…
-
Epediétás ünnepi halas egytálétel kímélő margarin répával és paradicsommal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára készült, amely segít az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a máj és az epehólyag egészségét. Egyszerű elkészíteni, mégis tápláló és ízletes. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát…
-
Krémes csirkemell egytálétel epe diétához olívaolajjal paradicsommal és metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag kímélésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, miközben értékes vitaminokat és rostokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 burgonya – 1 liter zöldségalaplé (zsírszegény, sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pároljuk, hogy kiadja aromáját. 3. Hozzáadjuk a feldarabolt…
-
EpeDiétaReceptFőttTojássalSárgarépávalPaprikávalÉsCitromhéjjal ÜnnepiEgytálételKevésOlívaolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a gyomor- és epebántalmak enyhítésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és hidratálást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, majd az olívaolajon alacsony hőfokon megpároljuk, míg üveges nem lesz. 3.…
-
Epe diéta recept kímélő egytál étel halból sütőtökkel és tejföllel
Ez a csirkehúsos zöldségpörkölt könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag étel, amely tökéletes választás az epediétában. Egyszerűen elkészíthető, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alaplé (zöldség vagy csirke) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál pirospaprika (édesnemes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd…
-
Egészséges epe diéta egytál sonkás petrezselymes ebéd recept
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyomorkímélő, alacsony zsírtartalmú, és rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a puffadást és az epehólyag irritációját, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 150 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltit is lehet) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra.…
