-
Egyszerű epe diéta főétel blansírozott sonkával jégsalátával és zellerszárral
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és vitaminokban. Az egyszerű alapanyagok és a könnyű elkészítés révén gyorsan elkészíthető, miközben kíméli az epehólyagot. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet őrölt kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit pedig kis kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat…
-
Epe diéta reggeli recept párolt hal citromhéjjal petrezselyemgyökerrel
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követői számára, hiszen egyszerűen elkészíthető, és kíméletes a szervezet számára. A receptben szereplő alapanyagok alacsony zsírtartalmúak, gyulladáscsökkentő hatásúak, így elősegítik az emésztőrendszer nyugalmát és a máj regenerálódását. Hozzávalók – 150 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 marék friss spenótlevél – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel, és főzd puhára enyhén sós vízben (kb. 15-20 perc). 2. A főtt csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra.…
-
Epe diéta reggeli recept pulykamell növényi tejszínnel és zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu remek választás epediéta esetén, mivel alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, ugyanakkor gazdag fehérjében és könnyen emészthető. A recept célja, hogy támogatja az epehólyag egészségét és segíti a zsírfelszívódást anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát pucold meg, majd aprítsd finomra. A sárgarépát és a…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával és póréhagymával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Kiváló választás a diéta során, mivel könnyen emészthető és támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatait. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – 1 teáskanál só – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 1 babérlevél – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd a sárgarépát, fehérrépát és…
-
Egészséges epe diéta recept sonkával céklával és fejes salátával lassú főzéssel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a bélflóra egyensúlyát, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só, ízlés szerint (például Himalája só) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, és főzd puhára sós vízben körülbelül 15 perc alatt. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld le vagy vágd vékony csíkokra.…
-
Gyors Epe Diéta Recept Gőzölt Tojással Póréhagymás Répával és Tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyű fűszerezése segíti az epehólyag kímélését, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étrendbe illesztésre. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítsd, a sárgarépát és fehérrépát hámozd meg,…
-
Epe diéta recept gőzölt pulykamell jégsalátával és zellerszárral reggelire
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így elősegíti az epehólyag kímélését és az emésztés optimalizálását. Alacsony zsírtartalma és rostgazdag összetevői révén támogatja a máj és az epehólyag egészségét, miközben finom és változatos étkezési lehetőséget kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kis rózsákra szedve) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – 1 csipet őrölt fekete bors – 1 dl zöldségalaplé vagy víz – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a fokhagymát finomra aprítjuk, a cukkinit és…
-
Egészséges epe diéta reggeli zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epéhez, miközben gazdag rostokban és fehérjében. Alacsony zsírtartalmú, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, és támogatja az emésztést. Az egyszerű összetevők könnyen beszerezhetők, így gyorsan elkészíthető, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem – 1 dl csirkehúsleves (alacsony zsír- és sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát…
-
Epe diéta recept tojással répa koktélparadicsommal olívaolajjal ebédre
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követői számára, hiszen gyulladáscsökkentő hatású, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői hozzájárulnak a máj és epehólyag optimális működéséhez. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (mértékkel) – egy csipet szárított kakukkfű vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, mosd meg, és vágd apró darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és…
-
Egészséges epe diéta leves hekkből kímélő margarinnal és zellerrel
Ez az epediétás csirkemell saláta könnyű, tápláló és kímélő étel, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így kiváló választás az epeköves vagy epehólyagműtött betegek számára. Gyorsan elkészíthető, és friss ízekkel támogatja az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes paradicsom – 1 közepes uborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és főzd meg sós vízben, amíg teljesen átfő (kb. 15-20 perc). 2. A megfőtt csirkemellet vágd kisebb,…
