-
Egészséges epe diéta desszert pulykamellből tejföllel póréhagymával és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és ízletes étel, mely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti) – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a cukkinit és a sárgarépát pedig vékony szeletekre vagy…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással karalábéval és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves különösen alkalmas az epediétára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben hidratál és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tojásos kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kimondottan az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy natúr csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa,…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Hekkkel és Párolt Zöldségekkel Vacsorára
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu ideális választás az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogás, amely segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. A friss zöldségeknek és a sovány húsnak köszönhetően könnyen emészthető és vitaminokban gazdag étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd és borsozd meg. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással tejföllel és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Az egyszerű, természetes összetevők használata miatt ideális választás azok számára, akik epebántalmakkal küzdenek, és szeretnék elkerülni a puffadást vagy gyulladást kiváltó ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé (vagy víz) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpároljuk, amíg fehéredni nem kezd. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit apró darabokra vágjuk,…
-
Kímélő epe diéta desszert csirkedarálthússal sütőtökkel és bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben bőséges rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Egyszerűen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű hekk póréhagyma sütőtökkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-cukkini ragú, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így kiváló választás a máj és epe egészségének támogatására. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és tápláló fogás, amely segít fenntartani az optimális emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só (ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket kockákra vágjuk,…
