-
Epe diéta recept desszert zsírszegény sonkával és friss mángolddal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az étel támogatja az epehólyag működését, miközben segít elkerülni a zsíros és irritáló ételek fogyasztását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és locsold meg a citrom levével, majd tedd félre pihenni legalább 10 percre. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra…
-
Gyors epe diéta saláta csirkemelllel sütőtökkel és paprikával
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke édesburgonyával egy kiegyensúlyozott, gyulladáscsökkentő és emésztéskímélő étel, amely tökéletes választás az epediétához. Az édesburgonya és a csirke fehérjében gazdag, ugyanakkor alacsony zsírtartalmú alapanyagok, amelyek nem terhelik meg az epét, és hozzájárulnak a szervezet optimális működéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 400 g édesburgonya – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss rozmaring vagy 1/2 teáskanál szárított rozmaring – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd egyenletes, kb. 2 cm vastag szeletekre vagy kockákra. 3. Egy tálban keverd össze az édesburgonyát…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Vacsorára Zsírszegény Sonkával és Sütőtökkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A brokkolit rózsáira szedjük, a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát,…
-
Könnyű epe diéta recept pulyka darálthússal és blansírozott zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. A leves segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és…
-
Könnyű epe diéta recept pulyka darálthússal és zeller répával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít elkerülni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szükséges fehérjét és vitaminokat a szervezet számára. Az egyszerű összetevők és a gyors elkészítés miatt ideális hétköznapi étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit…
