-
Epedieta Csirkemelles Desszert Fozelék Gork Joghurttal Paprikaval Es Mangolddal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves egy kímélő, tápláló fogás, amely ideális választás epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag zöldségekkel készül, így támogatja az emésztőrendszer nyugalmát és elősegíti a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé só nélkül – 1 csipet só – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony, egyforma darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén pirítsd meg rajta a csirkemell darabokat. 4.…
-
Epe diéta recept pisztrángos főzelék fejes salátával és zöldbabbal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (vagy víz) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát zúzzuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta…
-
Könnyű epe diéta pisztrángos főzelék római salátával és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, így támogatja az epehólyag működését és az emésztést. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható az évszakok zöldségeivel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta a finomra vágott hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz. 3. Add…
-
Epebarat Reggeli Fozelék Zsirszegyen Sonkaval Es Porhagymavel
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Gyulladáscsökkentő, májbarát alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést, miközben kíméletesek az emésztőrendszerrel. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén pirítsd meg benne a csirkemellet, hogy kifehéredjen. 4.…
-
Krémes zellerszár mángold csirkemell főzelék epe diétához könnyű köret
Az epediéta során különösen fontos az emésztőrendszer kímélése, ezért olyan ételeket választunk, amelyek gyulladáscsökkentőek, könnyen emészthetőek és táplálóak. Ez a zöldségpüré egy könnyű, mégis vitaminokban gazdag fogás, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztést. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – 1 marék friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, hámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, és ha használunk, a finomra vágott fokhagymát enyhén megpirítjuk benne. 3. Hozzáadjuk a…
-
Epe diéta recept családi tőkehalas zöldbabos főzelék tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt körettel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj regenerálódásában, miközben kíméli az emésztőrendszert. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás lehet mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd…
-
Epe diétás pulykamelles reggeli főzelék könnyű növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, és kellemesen melegíti a testet anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb zellergumó – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (sódmentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a zöldségeket hámozd meg és darabold…
-
Epe diéta recept könnyű főtt tojásos zöldséges főzelék gyerekeknek
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban. Segít megnyugtatni az epét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Kiváló kezdő fogás lehet egy epés nap étrendjéhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit felkockázzuk, a hagymát finomra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a felkockázott zöldségeket, és pár percig…
-
Gyors epe diéta reggeli tőkehalas fejes salátás bazsalikomos főzelék
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést. A leves egyszerű, gyorsan elkészíthető, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ideális első fogásként vagy könnyű vacsoraként. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig párold benne a sárgarépát és a fehérrépát, hogy kicsit megpuhuljanak. 3. Add hozzá…
-
Epe diétás sütőtökös csirkehúsos desszert könnyű főzelék recept
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rost- és zsírtartalmú csirkeleves, amely ideális választás az epediéta során. Egyszerű, mégis tápláló fogás, amely segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehús alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát és fehérrépát megtisztítjuk, majd vékony karikákra szeleteljük. 3. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 4. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük…
