-
Epe diéta recept lassú főzésű gőzölt tojásos répasalátával
Ez a könnyű és tápláló quinoasaláta kiváló választás epediétában, mivel alacsony allergén- és irritációs potenciállal rendelkezik, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Friss alapanyagokból készül, támogatva az emésztőrendszer egészségét és az immunrendszer erősítését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg sóhelyettesítő) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Forrald fel, majd takarékra véve főzd lefedve körülbelül 15 percig, amíg a quinoa megpuhul és a víz felszívódik. 3. Közben az…
-
Krémes epe diéta desszert hekkből olívaolajjal és friss salátával
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett tápláló és kíméletes az emésztőrendszer számára, így segít az epehólyag- és májproblémák kezelésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml csirkehúsleves (sóból és zsírból visszafogott) – só ízlés szerint – frissen őrölt fehér bors – 1 teáskanál szárított oregánó – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a…
-
Epe diéta reggeli pulykamell salátával paprikával és citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Segíti az epehólyag működését és megkönnyíti az étel emésztését, miközben kellemes, megnyugtató étkezést biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. A sárgarépát,…
-
Epedieta Desszert Sonkaval Es Repapurevel Lassu Fozessel Felnott Izlesre
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt quinoa recept egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 50 g quinoa – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd főzd puhára enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt. 2. A csirkemellet szeleteld vékony csíkokra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg…
-
Lassufos epe dieta halas desszert tejfollel es friss zoldsegekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Emellett a hozzávalók gyulladáscsökkentő hatásúak, így támogatják a máj és az epe működését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy…
-
Egyszerű epe diéta köret tojással blansírozott római salátával és uborkával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést. A friss zöldségek és a gyengéd elkészítési mód hozzájárulnak az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartásához, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a finomra…
-
Epe diéta desszert pulykadarált hússal és görög joghurttal párolva
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. A recept célja, hogy kímélje az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és rostokat a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1/2 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon megpirítjuk, amíg szép fehér színt kap. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit megtisztítjuk, majd apró kockákra vágjuk. A brokkolit…
-
Krémes halas desszert epe diétához görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segít a szervezet regenerálódásában, miközben nem terheli meg az epét, így hozzájárul a tünetek enyhítéséhez és az általános jó közérzethez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej zeller – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves – só (ízlés szerint, kevés) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, és kisebb darabokra vágd. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Epe Diéta Receptek Halas Vacsora Párolt Zöldségekkel Ünnepi Ízzel
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, miközben támogatja a máj és epe működését, így kíméletes és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb karalábé – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 csokor friss petrezselyem – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát megtisztítjuk, finomra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy lábasban közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. A…
-
Epe diéta desszert főtt tojással sütőtökkel és tejföllel ragus finomság
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti a máj megkímélését, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék támogatni az epehólyag működését és elkerülni a megterhelő ételeket. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb vöröshagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml csirkehús alaplé (alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a…
