-
Pulykás egytálétel epe diétához friss zöldségekkel és kókuszolajjal
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyomorkímélő és tápláló ételként szolgál. Alacsony zsírtartalmú, magas rost- és vitamintartalmú alapanyagokból készül, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják a gyomor nyálkahártyájának regenerálódását. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, és mindkettőt szeleteld…
-
Egészséges epe diéta leves pulyka darálthússal és görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Kíméletes az epehólyagra, elősegíti az emésztést, miközben fontos vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megpároljuk rajta a sárgarépát és a fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a többi zöldséget, majd felöntjük a vízzel vagy alaplével. 4. Sózzuk…
-
Epedieta Reggeli Csirkedaralhussal Sutotokkel Es Koktelparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétába foglalt étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű, természetes összetevők segítenek megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatják az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) – 100 ml zsírszegény tejföl – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt pulykamell cukkini és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epehólyag egészségét. Az egyszerű, természetes alapanyagok könnyen emészthetők, miközben megfelelő tápanyagokat biztosítanak a mindennapi energiához. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 500 ml natúr csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit megtisztítjuk, apróbb darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az aprított…
-
Egyszerű epediéta leves pulykamell sütőtök paprika és növényi tejszín felhasználásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő hozzávalókat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, valamint az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható, ha nem tolerálja) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, sózd és borsozd enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel csirke darálthússal és görög joghurttal vendégváró desszerthez
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epeműködés támogatását, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék megkímélni az epéjüket, miközben élvezik az egészséges ételeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd, borsozd meg enyhén. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a…
-
Epe diéta recept pulykamell tepsiben sült zöldbabbal és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 piros paprika – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd fel kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd és borsozd meg. 2. A zöldségeket mosd…
-
Epedieta Desszert Pulykadaralhussal Karalabeggel Es Bazsalikommal Gozolve
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalma miatt kíméletes a szervezet számára, miközben gazdag ízvilága nem hagy hiányérzetet. Ideális választás lehet a diéta első szakaszában vagy egy könnyű ebédként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sómentes, alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb…
-
Egyszerű párolt csirkemell epe diétához petrezselyemmel koktélparadicsommal
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és segíti az epehólyag működését. A recept egyszerűen elkészíthető, és ideális köretként vagy önálló ételként is fogyasztható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes krumpli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. Hámozd meg és kockázd fel a sárgarépát, krumplit és a cukkinit. 2. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd benne a zöldségeket, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével vagy vízzel, majd fedd le és párold közepes…
-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, mivel kímélő összetevőkből áll, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így támogatja a szervezet méregtelenítését és az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet öblítsd le, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy…
