-
Epebarat Pulykafasirt Cukkinivel Petrezselyemmel Es Citromlevvel Vacsorara
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeraguleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epeutak kíméletét, miközben ízletes és laktató étkezést biztosítanak. A leves enyhe fűszerezése és könnyen emészthető alapanyagai elősegítik az emésztés optimális működését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál rizsolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban a rizsolajat felhevítjük, majd a csirkemelldarabokat…
-
Krémes pulykamelles epe diéta recept könnyű póréhagymás zöldbabbal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít megnyugtatni az irritált epeutakat és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmának köszönhetően kíméli az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát és a fehérrépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 4. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Diétás pulykamell epebarát recept minimális kókuszolajjal és friss salátával
Ez a zabkása recept kifejezetten az epediétára szabott, könnyen emészthető, rostban gazdag, és kíméletes az epehólyaghoz. Az összetevők támogatják az emésztést, miközben táplálóak és laktatóak, így ideálisak a diéta során. Hozzávalók – 5 evőkanál zabpehely – 2 dl víz – 1 dl sovány tej vagy növényi tej (pl. rizstej) – 1 teáskanál lenmagőrlemény – 1 kis alma – 1 teáskanál méz (opcionális) – Egy csipet só – Fahéj ízlés szerint Elkészítés 1. Az almát hámozd meg, majd reszeld le vagy aprítsd nagyon apróra. 2. Egy kisebb lábasban forrald fel a vizet egy csipet sóval, majd add hozzá a zabpelyhet. 3. Folyamatos kevergetés mellett főzd 5 percig, amíg a zab megpuhul…
-
Laktató epe diéta recept csirkedarálthússal és friss zöldségekkel ebédre
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészséges működését, valamint támogatják az emésztést és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 nagyobb paradicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy minimális só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát és a paradicsomot alaposan mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és reszeld le finomra. 3. A petrezselymet mosd meg,…
-
Diétás epebarát ebéd tőkehalból póréhagymás paprikás szósszal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és kímélő fogás, amely kifejezetten az epediétához igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. A recept egyszerű, gyors, és változatosan beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és kis kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a finomra vágott vöröshagymát.…
-
Epedietás tojásos saláta céklával paprikával és citromhéjjal egyszerűen
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségalapú főétel, amely kifejezetten az epediétában javasolt összetevőket tartalmazza. Segít az epehólyag és a máj támogatásában, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Alacsony zsírtartalma miatt kíméletes az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 1 teáskanál friss gyömbér, reszelve – só ízlés szerint (lehetőleg tengeri só) – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy apró kockákra. 2. A brokkolit…
-
Epe diéta reggeli recept csirkemelllel sütőtökkel mángolddal és snidlinggel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőkkel támogassa az epehólyag működését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segít megelőzni az epegörcsöket és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sódiummentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd egy lábasban az olívaolajon párold üvegesre. 2. Add hozzá a feldarabolt sárgarépát és cukkinit, majd keverd össze a hagymás alapban. 3. Szórd meg a…
-
Diétás Reggeli Epebarát Pisztráng Tepsiben Mángolddal és Uborkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású édesburgonya krémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Az alapanyagok alacsony zsírtartalmúak, gazdagok rostokban és vitaminokban, így elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 500 g édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 700 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Fél teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint (lehetőleg kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az édesburgonyát, sárgarépát és fehérrépát hámozd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Egészséges epe diétás csirkemelles cukkini saláta recept egyszerűen
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít csökkenteni a máj és epehólyag terhelését. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják a szervezet regenerálódását, miközben kellemes, ízletes ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves – 2 db közepes sárgarépa – 1 db fehérrépa – 1 kisebb zeller szár – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és…
-
Könnyű epe diétás pulykamell köret görög joghurttal paradicsommal és cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti a máj és epehólyag optimális működését. A recept friss zöldségekkel és sovány csirkével készül, így támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait, miközben ízletes és tápláló étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis póréhagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy alacsony sótartalmú zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld fel apró darabokra. 2. Egy nagyobb…
