-
Epe diéta recept gőzölt tőkehallal kápia paprikával és jégsalátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőkből áll. Támogatja az epehólyag egészségét, elősegíti az emésztést, és csökkenti a zsírok okozta terhelést a szervezetre. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, tápláló, mégis könnyen emészthető fogásokat fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit és a…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt csirkedarálthúsos körettel
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok támogatják az epehólyag egészségét, miközben tápláló, mégis kímélő ételt varázsolnak az asztalra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes paradicsom – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit és a paradicsomot felkockázzuk, a sárgarépát és fehérrépát vékony szeletekre, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 3.…
-
Egyszerű gőzölt epe diéta köret pulykadarálthússal tejföllel zöldbabbal karalábéval és snidlinggel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely segít a máj és epe egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az emésztést és csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát. Egy tápláló, mégis kímélő étel, amely jól illeszkedik az epediéta követelményeihez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej karfiol – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel…
-
Epedieta recept gőzölt tőkehallal karalábéval és koktélparadicsommal
Ez a könnyű csirke-zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít a máj terhelésének csökkentésében. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, miközben tápanyagokban gazdag, így támogatja a felépülést és az egészséges életmódot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 közepes burgonya – 1 csokor friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 liter víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd kevés olívaolajon enyhén pirítsd meg egy lábasban. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma…
-
Epedieta recept gyors gőzölt tőkehal kapia paprikával és paradicsommal
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt körettel egy ideális választás epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, emésztést kímélő és vitaminokban gazdag étel. Segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. Sózd és enyhén borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemellkockákat, amíg fehérednek és átsülnek (kb. 8-10 perc). 3. Közben a zöldségeket…
-
Egyszerű gőzölt pulykamell saláta epe diétához mángolddal és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, ízletes zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl víz vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk,…
-
Epe Diéta Recept Pisztránggal Gőzölve Karalábéval és Bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma segíti az emésztést és a májműködés támogatását, miközben kíméli az epét és az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sómentes zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy apró…
-
Krémes gőzölt pulykamell epe diétás ebéd római salátával és zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag működését. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló és ízletes, így segít fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és karalábét kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra…
