-
Epedieta vacsora recept gőzpárolt pulykadarálthússal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára van optimalizálva. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti a máj és epe működésének támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd. 3. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel, a cukkinit…
-
Epebarat tokehal gőzpárolva görög joghurttal és friss salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. A friss zöldségek és a sovány csirke együtt támogatják az emésztést és segítenek megelőzni az epepanaszokat. Ez a recept emellett változatosan variálható, így hosszú távon is élvezetes marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 200 ml víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2.…
-
Egészséges epe diéta reggeli csirkével sütőtökkel és cukkinivel gőzpárolva
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokból áll. Célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt biztosítson a máj és epe egészségének megőrzése érdekében, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket (cukkini,…
-
Epedieta recept hekk gőzpárolva növényi tejszínnel salátával és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májra terhelő összetevőktől, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a cukkinit pedig vágd félkarikákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epe diéta recept sonkás zöldbab spenót snidling köret gőzpárolva
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő fogás, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését, miközben finom és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírmentes) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kis kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra szeleteljük.…
-
Epe diéta csirke darálthússal spenóttal és zöldbabbal gőzpárolva
Ez a könnyen elkészíthető csirke-rizs zöldségekkel recept kifejezetten az epediétába illeszkedik, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan étkezni az epediéta keretein belül. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 csésze hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml csirkehúsleves (alacsony nátriumtartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket szeleteld fel kisebb, egyenletes darabokra, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy…
-
Hekk zeller répával és petrezselyemmel epe diétás vacsorára gőzpárolva
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1-2 ág friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket (sárgarépa, zeller, fehérrépa, cukkini) megtisztítjuk és…
-
Epe Diéta Recept Tojással Tejföllel Zellerszárral és Petrezselyemgyökérrel Gőzpárolóban
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Egyszerű elkészíthetősége miatt hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan) – 1 evőkanál rizsliszt vagy kukoricaliszt – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. A vöröshagymát és…
-
Epebarat desszert pulykamellel póréhagymával és bazsalikommal gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágú étel. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben emészthető és laktató fogás. Ideális azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, és egy kiegyensúlyozott, mégis ízletes menüt keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és…
-
Epe Diéta Recept Egészséges Pulykás Főétel Gőzpárolóban Paprikával
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együttesen támogatják az emésztést, miközben kímélik az epehólyagot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz – kb. 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk: a sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd a…
