-
Epe diéta sonkás cukkini kápia paprika párolt desszert gyerekeknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta során, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis gazdag ízekben. Segíti a gyomor nyugtatását és a gyulladások csökkentését, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és hidratálást. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – 1 ág friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept gyerekbarát halas ebéd légkeveréses sütővel
Ez a könnyen elkészíthető quinoa-zöldség saláta egy tápanyagokban gazdag, gluténmentes étel, amely támogatja az emésztést és segít fenntartani az epediéta előírásait. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, valamint természetes módon enyhíti az epehólyag problémák miatti kellemetlenségeket. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 közepes cukkini, apróra vágva – 1/2 csésze friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át alaposan a quinoát hideg víz alatt, hogy eltávolítsd a keserű bevonatát. 2. Egy közepes lábasban forrald fel a 2 csésze vizet, majd…
-
Egészséges epe diéta főtt tojással zöldbabbal és oregánóval gyerekbarát raguban
Ez a könnyű zöldségleves egy frissítő és tápláló fogás, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető, így kiváló választás lehet az étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej hagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát…
-
Epedieta Lazacos Gozolt Ebéd Gyerekbarat Receptek Bazsalikomos Salataval
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétához. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, így kíméli az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Az egyszerű összetevők és a gyors elkészítés miatt mindennapi étkezéshez ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel…
-
Epe diéta recept gyerekbarát vacsorához főtt tojással és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségragu kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Az ízletes és változatos étel egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2.…
-
Epedieta Receptek Pulykadaralhussal Kimeros Korrel Gyerekbarat Modon
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kimondottan az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag működésének megkönnyítésében, miközben gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Hámozd meg és kockázd fel a sárgarépát, a cukkinit, a burgonyát és a vöröshagymát. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát és a fokhagymát, amíg üveges nem lesz. 3. Add hozzá a felkockázott…
-
Epe diéta recept gyerekbarát saláta zsírszegény sonkával és kápia paprikával
Az epediéta egyik fontos célja a máj és az epehólyag kímélése, ezért érdemes könnyen emészthető, rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú ételeket választani. Ez a zöldséges csirkeragu egyszerű, mégis tápláló fogás, amely támogatja az epe működését és segíti az emésztést. Az étel könnyen variálható, így mindig friss alapanyagokból készíthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát…
-
Epe diéta recept gyerekbarát párolt hal kímélő margarin salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag nyugalmi állapotának megőrzését, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát, karfiolt és burgonyát kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár…
-
Epe diéta recept gyerekbarát hekk gőzölve római salátával és joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségpörkölt kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsír- és rosttartalmának köszönhetően kíméletes az epehólyaghoz, miközben gazdag fehérjében és vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez. A recept egyszerű, gyors, és változatosan variálható. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy natúr zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a sárgarépát és cukkinit pedig vékony szeletekre vagy kis kockákra daraboljuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epe diéta recept gyerekbarát hekk zeller koktélparadicsom főzelék vacsorára
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, májbarát, és könnyen emészthető összetevőket tartalmazzon, így segítve az epehólyag és máj egészséges működését. Alacsony zsírtartalma miatt ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli (kb. 150 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon enyhén sózott) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát hámozd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A…
