-
Egészséges epe diéta főtt tojással zöldbabbal és oregánóval gyerekbarát raguban
Ez a könnyű zöldségleves egy frissítő és tápláló fogás, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető, így kiváló választás lehet az étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej hagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát…
-
Epe diéta recept gyerekbarát párolt tőkehal sütőtökkel és fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és támogatják az emésztést. Ideális fogás lehet ebédre vagy vacsorára, amikor egy finom, mégis kímélő ételre vágyunk. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén, és süsd meg egy kevés olívaolajon, amíg átsül és aranybarna nem lesz. 2. Közben az uborkát és a paradicsomot…