-
Epe diéta vacsora gőzölt tojással zellerszárral és kápia paprikával
Ez a könnyű zöldségalapú quinoa saláta friss, tápláló és kímélő étel, amely kiváló választás az epediétába illesztve. Magas rosttartalma segíti az emésztést, miközben a könnyen emészthető összetevők minimalizálják a gyomor terhelését. Ez a recept támogatja a gyulladáscsökkentést és elősegíti a bélflóra egészséges működését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes cukkini, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 1/2 csésze apróra vágott friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát folyó víz alatt, majd egy lábasba téve, a 2 csésze vízzel együtt…
-
Epe diéta vacsora tojással tejföllel zöldbabbal és cukkinivel bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség egytálétel kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az ízletes, tápláló fogás segít fenntartani az egészséges epefunkciót és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát vékony szeletekre, a cukkinit félkarikákra, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az összezúzott fokhagymát,…
-
Egészséges epe diéta recept tojással paradicsommal és lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszer számára, és ideális választás az epediétát követőknek. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és epehólyag regenerálódását, miközben kellemes, lágy ízekkel támogatják a gyógyulást. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (só- és zsírszegény) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, zellergumót és fehérrépát meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 3. A cukkinit…
-
Ünnepi epe diéta saláta párolt csirkemellel spenóttal és zöldbabbal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Segít a máj kímélésében, miközben támogatja a szervezet regenerálódását és hidratáltságát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 kis zellergumó – 1 kis vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só (csipetnyi) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg, és vágjuk kockákra, a hagymát apróra. 3. Egy nagyobb fazékban melegítsük fel az olívaolajat, és enyhén pirítsuk…
-
Egyszerű epe diéta recept gőzölt csirkemell koktélparadicsommal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segít a máj és az epe egészségének megőrzésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy sóletlen zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert…
-
Kímélő epe diéta recept pulyka darálthússal paradicsommal és kápia paprikával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló rizskása ideális választás az epediéta követőinek, mivel kíméletes az emésztőrendszerhez, és segít az epehólyag megkímélésében. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői révén támogatja a gyulladáscsökkentést és az epeműködés helyreállítását. Hozzávalók – 100 g hántolt rizs – 500 ml víz – 1 teáskanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem (opcionális) – 1 teáskanál méz vagy egy kevés stevia (opcionális, ízesítéshez) Elkészítés 1. Öblítsük le a rizst hideg vízben, amíg a víz tiszta nem lesz, hogy eltávolítsuk a felesleges keményítőt. 2. Egy közepes lábasban forraljuk fel az 500 ml vizet, majd adjuk hozzá a rizst és a csipet sót. 3. Csökkentsük a hőmérsékletet…
-
Epe diéta tojásos reggeli tejföllel céklával és fejes salátával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor tápanyagokban gazdag étel. A friss zöldségek és a sovány csirkehús támogatják a máj egészségét és elősegítik a szervezet méregtelenítő folyamatait. Egyszerű recept, amely kellemes ízvilágával változatosságot visz az étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A…
-
Egészséges epe diéta recept tojásos kápia paprikás főzelék ebédre
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kíméletes az epehólyagra és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít megelőzni a panaszok kiújulását. Ideális választás azok számára, akik diétájuk során szeretnék megőrizni az epehólyag egészségét és egyúttal változatos, ízletes fogást fogyasztanának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és…
