-
Epediétás Vacsora Tojással Répával Majoránnával Fedő Alatt Párolva
Ez a könnyen elkészíthető, ízletes csirkeleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkkel. A recept segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben tápláló és laktató ételt biztosít a gyógyulási időszak alatt. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy sómentes zöldségalaplé – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megtisztítjuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, felkarikázzuk vagy apró kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk.…
-
Kímélő epe diéta saláta pulykamellel cukkini kápia paprikával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágú étel. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, és támogatja az epehólyag egészségét anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Ez a recept egyszerűen elkészíthető, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis zellergumó (vagy 2 szár zeller) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és…
-
Epe diéta recept köret tőkehallal céklával görög joghurttal és jégsalátával
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült, így alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Ideális választás a máj- és epebetegek számára, akiknek fontos az emésztőrendszer kímélése és a gyulladások csökkentése. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes krumpli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 600 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyemzöld ízlés szerint – Só (kis mennyiségben, ha szükséges) – Frissen őrölt fehér bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, krumpli, vöröshagyma) tisztítsd meg és vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne…
-
Epe diéta saláta gőzölt tojással tejföllel koktélparadicsommal kakukkfűvel
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben rostban és vitaminokban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehús alaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az…
-
Epe diéta recept tőkehallal római salátával és zellerrel egytálételként
Ez a könnyen elkészíthető quinoa saláta egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely ideális az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és tele van rostokkal, amelyek segítenek az emésztés optimalizálásában és a máj tehermentesítésében. Ez a frissítő fogás változatos textúrákat és ízeket kínál, miközben támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 1/2 csésze friss petrezselyem, apróra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Alaposan öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy…
-
Epe diéta recept könnyű párolt tőkehallal római salátával és karalábéval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így elősegíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását és a kellemetlen tünetek csökkentését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén dinszteld meg benne a zöldségeket 3-4 percig, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Öntsd hozzá a zöldségalaplét, sózd ízlés szerint,…
-
Epe diétás leves recept gőzpárolt hekk uborkával karalábéval és majoránnával
Ez a zöldséges quinoa saláta egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és magas rost-, valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul a gyomor- és epebarát étrend kialakításához. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, apróra reszelve – 1 közepes cukkini, kockára vágva – 1/2 csésze zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű hekk paradicsommal és tejföllel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban, amelyek elősegítik az emésztést. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, így tökéletes egy egészséges, májbarát étrend részeként. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál szárított bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a zöldségeket mosd meg, és vágd fel apróbb darabokra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
-
Epe diéta desszert pulyka darálthússal zellerszár cukkini és citromlé hozzáadásával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediétára szabott, így kíméletes a máj és az epehólyag számára, miközben tápláló és ízletes étel. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk benne a felaprított vöröshagymát…
-
Egyszeru epe dieta recept pulyka daralthussal es parolt zoldsegekkel kezdoknek
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését és az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (de lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és pár másodpercig pirítjuk, hogy kiengedje az aromáját. 3.…
