-
Epedieta Halas Paradicsomos Leves Gőzölve Egyszemélyes Recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, valamint gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. A recept támogatja az emésztést és segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit hámozás nélkül felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Epe diétás csirke darálthús leves spenóttal görög joghurttal és kápia paprikával
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 3.…
-
Epe diéta recept laktató gőzölt csirke darálthús leves petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag értékes tápanyagokban. Egy tápláló és ízletes étel, amely segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatosan és élvezetesen táplálkozunk. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 kisebb cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon enyhén sózott) – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy mély serpenyőben közepes lángon hevítjük, majd megpirítjuk rajta…
-
Könnyű Epe Diétás Leves Zsírszegény Sonkával Cukkinivel és Kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epeműködés támogatását és az emésztés könnyítését. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén meg nem barnul. 2. A fokhagymát…
-
Gyors Epe Diéta Leves Csirkemellel Sárgarépával Zöldbabbal és Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldségleves kifejezetten epediétához készült, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú alapanyagai révén kíméletes a májra és az epére, miközben gazdag rostokban és tápanyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát felaprítjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és pár percig együtt pirítjuk,…
-
Könnyű Epe Diéta Leves Pisztránggal Bazsalikommal és Zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és laktató marad. Ideális választás a máj és epe egészségének támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb karalábé – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves alaplé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket alaposan megpucoljuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb…
-
Gyors Epe Diéta Leves Tőkehal Olívaolaj Petrezselyem és Bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló sült csirke zöldségekkel recept kifejezetten az epediétához igazított, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elkerüli a puffadást vagy görcsöket okozó összetevőket, miközben ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, sózd és borsozd meg mindkét oldalukat. Szórd meg oregánóval. 3. Vágd fel…
-
Gyors epe diéta leves tőkehalból petrezselyemmel és kaporral
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétába illesztve, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept célja, hogy ízletes, mégis kímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A hagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és a cukkinit felcsíkozzuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 4. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és…
-
Könnyű epe diéta leves tojással póréhagymával és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes minden olyan összetevőtől, amelyek irritálhatják az epehólyagot vagy az emésztőrendszert. Ideális választás lehet a diéta során a gyulladás csökkentésére és az emésztés megkönnyítésére. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sós, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy csipet őrölt szerecsendió (opcionális) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát és burgonyát meghámozzuk és felkockázzuk, a brokkolit…
-
Gyors Epe Diéta Leves Főtt Tojással Paprikával és Cukkinivel
Ez a könnyű csirke-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, amely segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag összetevőkkel készült, így kíméletes a májhoz és az epéhez, miközben tápláló és ízletes. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd vágd tetszőleges méretű…
