-
Könnyű epe diéta desszert főtt tojással görög joghurttal és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétának megfelelő alapanyagokból készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a kellemetlen panaszok csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd a reszelt gyömbérrel és a citromlével meglocsoljuk, és 10 percig pácoljuk.…
-
Epebarat Reggeli Egytalas Tokehalas Diétás Recept Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mert alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló. A friss zöldségek és a sovány csirkehús elősegítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró darabokra: a sárgarépát, fehérrépát és zellert kockázd fel,…
-
Diétás epebarát vacsora főtt tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (zsírmentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, és vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd fel a sárgarépát, fehérrépát és zellert, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát finomra vágd. 3. Egy…
-
Gyors Epe Diéta Recept Zsírszegény Sonkával Zellerrel Kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Célja, hogy kímélje az epét, miközben változatos és ízletes fogást kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A hagymát és fokhagymát pucold meg, aprítsd finomra. 3. A sárgarépát, cukkinit…
-
Könnyű epe diéta leves csirkemelllel cukkinivel tejföllel és fűszerekkel
Ez a könnyű, zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára szabott, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így ideális választás az epegörcsök megelőzésére és a máj terhelésének csökkentésére. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb csíkokra vagy kockákra, és sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Krémes párolt tojás görög joghurttal zellerszárral és koktélparadicsommal epe diétához
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldséges quinoával egy ideális étel az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és jól variálható, így változatos étrendet biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd egy lábasban kétszeres mennyiségű vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. Közben a csirkemellet szeleteld fel…
-
Lazacos könnyű epe diéta desszert növényi tejszínnel és uborkával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétázók számára, mivel alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag alapanyagokat használ. A recept célja, hogy kíméletes legyen az epehólyaghoz, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Egyszerű, mégis változatos étkezést biztosít a diéta során. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej hagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (vagy zöldségalaplé) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén enyhén megpirítjuk.…
-
Epe diéta recept ebédre blansírozott sonkával római salátával és koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges egytálétel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Az egyszerű fűszerezés és a friss zöldségek támogatják az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsuk meg, majd vágjuk kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozzuk meg, a cukkinit és a brokkolit mossuk meg, majd vágjuk apró darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsük fel…
-
Gyors Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Petrezselyemmel és Zellerrel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Segít a máj és epe egészségének megőrzésében, miközben gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehet minél kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát, karfiolt és burgonyát hámozd meg és kockázd fel egyenletes darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pirítsd alacsony lángon.…
-
Gyors epe diéta recept sonkás zöldséges ragus köret kímélő margarinból
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségpörkölt ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a cukkinit és a sárgarépát pedig szeleteld fel…
