-
Epedieta recept gyors gőzölt tőkehal kapia paprikával és paradicsommal
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt körettel egy ideális választás epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, emésztést kímélő és vitaminokban gazdag étel. Segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. Sózd és enyhén borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemellkockákat, amíg fehérednek és átsülnek (kb. 8-10 perc). 3. Közben a zöldségeket…
-
Gyors Epe Diéta Recept Párolt Tőkehal Kápiával És Petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását, miközben kellemesen laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sódómentes) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes…
-
Gyors epe diéta recept gőzpárolt főtt tojással római salátával és répával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag megkímélését és a gyógyulást. Emellett ízletes és gyorsan elkészíthető, ideális választás a diétázók számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes petrezselyemgyökér – 1 kis zeller – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, petrezselyemgyökér, zeller, burgonya, hagyma) hámozd…
-
Epediéta Vacsorára Gyors Csirke Darálthúsos Sütőtökös Főzelék Görög Joghurtos Citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag nyugalmát és az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát megtisztítjuk, apróra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és fokhagymát, és…
-
Gyors epe diéta leves tőkehallal görög joghurttal és zöldbabbal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Ideális választás a gyulladás csökkentésére és az emésztés elősegítésére. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sodiummentes) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és fehérrépát, és vágd kockákra őket. 2. A cukkinit és a brokkolit is darabold fel kisebb darabokra. 3. Egy lábosban…
-
Epedieta gyors blansirozott tojasos cukkinis kapia paprikas ebed recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Az egyszerű fűszerezés és a zöldségek frissessége támogatja az emésztést és az egészséges epeáramlást. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk, a…
-
Kímélő epe diéta desszert csirkedarálthússal sütőtökkel és bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben bőséges rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Egyszerűen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az…
-
Lazacos sütőtökös egytálétel epe diétához kímélő recepttel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségpörkölt rizs ágyon, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és mentes a májat terhelő összetevőktől, így támogatja a máj regenerálódását és az emésztést. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely változatos vitamin- és ásványianyag-forrást biztosít. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 150 g friss paradicsom vagy 1 dl paradicsomlé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – 100 g barna rizs – só (kis mennyiségben) – friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint – víz vagy zöldségalaplé (sómentes) Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd tedd fel főni enyhén sós vízben,…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással uborkával cukkini majoránnával
Ez a csirke-zöldség egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes az emésztőrendszer számára, különösen az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és mentes a májra káros összetevőktől, így elősegíti a máj regenerálódását és az emésztés optimalizálását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd vágd fel hasonló méretű csíkokra, a brokkolit szedd rózsáira. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és kezd el párolni a…
-
Epe diéta reggeli recept tepsis hekk görög joghurttal és paradicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel egy remek választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. A recept könnyen emészthető, támogatja az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 100 ml sovány natúr joghurt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
