-
Gyors Epe Diéta Recept Főtt Tojással Mángolddal Spenóttal és Szerecsendióval
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, így segít a máj és epe egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag optimális működését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd szeleteld fel egyenletes darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Gyors Epe Diéta Saláta Pulyka Darálthússal Póréhagymával és Kápiával
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A leves támogatja az emésztést, és segít elkerülni a zsíros, nehéz ételek okozta kellemetlenségeket. Emellett gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek elősegítik a máj és az epehólyag egészséges működését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet friss petrezselyem vagy zellerlevél Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd…
-
Gyors epe diéta recept pulyka darálthússal zöldbabbal és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló összetevőket, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsd meg és szeleteld fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Gyors epe diéta recept tőkehalból zellerrel kápia paprikával és szerecsendióval
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és egyszerű fűszerezéssel készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, majd mindkettőt szeleteld fel vékony…
-
Gyors epediéta leves főtt tojással sütőtökkel és salátával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést. A friss zöldségek és a gyengéd fűszerezés támogatják az epehólyag egészségét, miközben tápláló és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb burgonya – 1 szál zeller – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és zellert kisebb kockákra vágjuk, a karfiolt rózsáira szedjük. 2. Egy nagyobb lábosban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig enyhén megpirítjuk…
-
Gyors epe diéta desszert pulyka darálthússal sütőtökkel és kápia paprikával
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású, amely segíti a máj egészségének megőrzését és támogatja az emésztőrendszert. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és természetes összetevőkből áll, így kíméletes a máj számára, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony…
-
Epe diéta recept gyors gőzpárolt tojás krémes növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epeműködést és elősegíti az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és változatos étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér (elhagyható) – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk, és egy tálba tesszük. Sózzuk, borsozzuk, majd félretesszük.…
-
Gyors epe diétás desszert pulykamell tejföl kápia paprika uborka snidling
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben bővelkedik rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen. 3. Beleöntjük…
-
Gyors Egészséges Epe Diéta Csirkemelles Mángoldos Leves Tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, ízletes zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Ideális választás azok számára, akik epeproblémákkal küzdenek vagy epekövesek. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller szár – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 2. Az olívaolajat melegítsd fel egy…
-
Gyors epe diéta reggeli párolt pisztráng koktélparadicsom paprikával bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A leves egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd rövid ideig megpároljuk benne a sárgarépát és a fehérrépát.…
