-
Epedieta Csirkes Desszert Tepsiben Sutve Gyors Kezdoknek
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétában résztvevők számára készült. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői elősegítik az epehólyag egészséges működését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne a finomra vágott fokhagymát és gyömbért 1-2 percig. 3. Add…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Csirkemellből Sárgarépával és Spenóttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta egy frissítő és tápláló étel, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben gazdag fehérjében és vitaminokban. Az epediéta szabályait figyelembe véve került összeállításra, így segíti a gyomor és a bélrendszer regenerálódását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 kis fej jégsaláta – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd enyhén sózott vízben puhára főzzük, ezután lehűtjük és kisebb darabokra szedjük. 2. Az uborkát megmossuk, héjától megszabadítjuk, majd vékony szeletekre vagy kockákra vágjuk. 3. A jégsalátát megmossuk, lecsöpögtetjük, majd nagyobb darabokra tépkedjük. 4.…
-
Gyors Epe Diéta Receptek Csirke Darálthússal Zellerszárral és Paprikával
Ez a csirkés-zöldséges quinoa recept könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő az emésztőrendszer számára. Gluténmentes, fehérjedús és rostban gazdag, így ideális választás epediétában, melynek célja a máj és epe egészségének támogatása. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet szeleteld fel kisebb darabokra, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben,…
-
Gyors epe diéta recept köretnek gőzpárolt hal karalábéval és zellerrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít az emésztés támogatásában, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só, frissen őrölt fehér bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, sózd, borsozd, majd párold meg kevés vízben vagy főzd puhára. 2. Az édesburgonyát és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, és főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhulnak. 3. A salátát…
-
Gyors Epe Diéta Recept Lazaccal Póréhagymával és Citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-cukkini ragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Célja, hogy tápláló és ízletes ételt kínáljon, miközben segít elkerülni a májat terhelő összetevőket. A ragu egyszerűen elkészíthető, és változatos zöldségekkel gazdagítható. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy apró kockákra daraboljuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és…
-
Egészséges epediéta leves gőzölt tojással koktélparadicsommal és snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept célja, hogy ízletes, tápláló fogást kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g barna rizs – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát és a fokhagymát…
-
Gyors epe diéta recept csirke darálthússal tejföllel és mángolddal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben friss vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Egyszerűen elkészíthető, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 300 g) – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy nagyon enyhén sózott) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só és frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit felkarikázzuk, a karfiolt kisebb…
-
Gyors epe diéta recept zsírszegény sonkával zellerszár petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta során, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Friss zöldségekkel és sovány fehérjével kombinálva segíti az emésztőrendszer nyugalmát, miközben támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb főtt burgonya – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sós vízben vagy párolva puhára főzzük, majd felcsíkozzuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk és vékony csíkokra vágjuk, az uborkát felkarikázzuk. 3. A főtt burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 4. Egy…
-
Gyors tepsis csirkemell spenóttal és salátával epe diétához
Ez a könnyű, tápláló csirke-rizs egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így gyomorkímélő és jól emészthető. Alacsony zsírtartalmú, enyhén fűszerezett, ugyanakkor elegendő energiát és tápanyagot biztosít a mindennapi aktivitáshoz. Ideális választás a májbarát étrendbe való beillesztéshez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g hosszú szemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy enyhe zöldségalaplé – Só (csak minimális mennyiségben) – Friss petrezselyem aprítva (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel apró darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg és vágd kis kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid ideig…
-
Epe diéta recept gyors egytál reggeli pulyka darálthússal és karalábéval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag fehérjében. A friss zöldségek pedig rostokkal és vitaminokkal támogatják az emésztőrendszer egészségét, miközben az ízek harmonikusan egészítik ki egymást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes kígyóuborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd sózd, borsozd, és egy kevés víz hozzáadásával párold meg vagy süsd meg kevés olívaolajon, amíg átsül és omlós nem lesz. 2. Közben hámozd meg a sárgarépát, majd reszeld…
