-
Könnyű Epes Diéta Vacsora Halból Görög Joghurtos Zellerszársalátával
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Segít az emésztés könnyítésében és támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy kapor aprítva Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát és a vöröshagymát kisebb darabokra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy lábasban közepes lángon felmelegítjük, majd…
-
Epes diéta recept zsírszegény sonkás zöldbablevessel tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában résztvevők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. A friss zöldségek és a sovány csirkehús támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml zöldségalaplé (sószegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit, sárgarépát, brokkolit és paradicsomot mosd…