-
Egészséges epe diétás desszert zsírszegény sonkával és céklával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, és vágd fel kisebb darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a póréhagymát vékony karikákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Könnyű epe diéta desszert sonkával sütőtökkel és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétás étrend igényeit követi. Alacsony zsírtartalma és könnyű rostjai segítik az epével kapcsolatos panaszok enyhítését, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (lehetőleg zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd alacsony hőmérsékleten, kevés olívaolajon megpároljuk, amíg fehér nem lesz, majd félretesszük. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsáira szedjük. 3.…
-
Egyszerű párolt halas desszert zellerrel római salátával epe diétához
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta elveihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes, zsírszegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért és az apróra vágott fokhagymát, pár percig…
-
Egészséges epe diéta recept pisztrángos répa ragus desszert citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epehólyag egészségének támogatására készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epe megfelelő működését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb szeletekre. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Diétás epe barát desszert párolt gőzölt tojással répa sütőtök és citromhéjjal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használunk, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étkezéshez is ideális választás. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárga paprika – 1 kisebb uborka – Fél fej jégsaláta – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg átsül és aranybarna nem lesz. Ezután vágd vékony csíkokra. 2. A jégsalátát mosd meg és…
-
Epebarat desszert pulykamellel póréhagymával és bazsalikommal gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágú étel. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben emészthető és laktató fogás. Ideális azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, és egy kiegyensúlyozott, mégis ízletes menüt keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és…
