-
Epe diéta recept gyerekbarát halas ebéd légkeveréses sütővel
Ez a könnyen elkészíthető quinoa-zöldség saláta egy tápanyagokban gazdag, gluténmentes étel, amely támogatja az emésztést és segít fenntartani az epediéta előírásait. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, valamint természetes módon enyhíti az epehólyag problémák miatti kellemetlenségeket. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 közepes cukkini, apróra vágva – 1/2 csésze friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át alaposan a quinoát hideg víz alatt, hogy eltávolítsd a keserű bevonatát. 2. Egy közepes lábasban forrald fel a 2 csésze vizet, majd…
-
Friss epe diéta recept ebédre főtt hekk salátával és citromlével
Ez a könnyű csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, hiszen alacsony zsírtartalmú, de mégis tápláló és ízletes fogás. Segít a máj és epehólyag működésének támogatásában, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni az epepanaszok mellett is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb cukkini – 1 liter csirkehúsleves alaplé (lehetőleg sótlan vagy kevés sóval) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és enyhén sózzuk, borsozzuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült halas ebéd petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-cukkini pörkölt kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez, miközben támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit mosd meg, majd szeleteld félkarikákra. 3. A…
