-
Epedieta Reggeli Tokehal Fozve Paradicsom Salata Citromlevel
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben támogatja az emésztést és az általános jólétet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet őrölt kurkuma – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagy lábasban.…
-
Epebarat Reggeli Egytalas Tokehalas Diétás Recept Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mert alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló. A friss zöldségek és a sovány csirkehús elősegítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró darabokra: a sárgarépát, fehérrépát és zellert kockázd fel,…
-
Egyszerű epe diéta recept vacsorára halas koktélparadicsomos egytálétel
Ez a friss saláta könnyen elkészíthető, és kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból áll. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló összetevőket, így segíti az emésztést és támogatja a bélrendszer nyugalmát. Ideális választás a diéta első szakaszában vagy bármikor, amikor kíméletes, mégis tápláló ételre vágyunk. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 közepes főtt sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy snidling ízlés szerint – Só (csipetnyi) – Frissen facsart citromlé (1 teáskanálnyi) Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd hámozd meg és szeleteld vékony karikákra. 2. A főtt sárgarépát pucold meg, és szintén szeleteld apróra vagy reszeld le. 3.…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkből növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Célja, hogy kímélje az epehólyagot és az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Az egyszerű összetevők és a könnyű elkészítés miatt ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 300 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves (adott esetben) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát és a burgonyát hámozd meg, majd vágd apró darabokra. 3. Egy közepes lábasban hevítsd…
-
Epe diéta recept egytál halas sütőtökös jégsalátás ebédhez
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétás étrendhez. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kockára vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és a cukkinit pedig szeleteld fel…
-
Epedieta recept csaladias lazacos desszert petrezselyemmel kaporral
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben friss, természetes alapanyagokból készül. Különösen ajánlott azoknak, akik szeretnék enyhíteni az epeműködés zavarait vagy megelőzni az epekövességet. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 marék friss petrezselyem – só ízlés szerint (max. kevés) Elkészítés 1. Az olívaolajat egy nagy lábasban…
-
Epe diéta recept kímélő egytál étel halból sütőtökkel és tejföllel
Ez a csirkehúsos zöldségpörkölt könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag étel, amely tökéletes választás az epediétában. Egyszerűen elkészíthető, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alaplé (zöldség vagy csirke) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál pirospaprika (édesnemes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd…
-
Epedieta recept lazaccal karalabe paprikaval kapporral es kimer margarinral
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeire lett kialakítva. A leves nem terheli meg az epehólyagot, ugyanakkor tápláló és ízletes, így ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy lábasban, az olívaolajon enyhén pirítsd meg. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, hagyma) tisztítsd meg, majd aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Add hozzá a…
-
Epedieta recept Főétel Tőkehallal sütőtökkel és római salátával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept segít az emésztés támogatásában, miközben bőségesen tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy egészséges, mégis ízletes étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 nagyobb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sómentes) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát egyenletes, kisebb kockákra. A…
-
Friss saláta blansírozott hekk tejföllel paprikával és koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldségpörkölt egy tápláló és gyomorkímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segíti a máj és az epehólyag regenerálódását, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édesnemes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsuk meg és szintén kockázzuk fel. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát,…
