-
Krémes halas köret zellerszárral cukkinivel és minimális kókuszolajjal epe diétához
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés támogatásában és a máj egészségének megőrzésében, miközben kíméletes a szervezethez. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zeller szár – 1 közepes cukkini – 1 liter alacsony sótartalmú zöldségalaplé – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 marék friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagy lábasban közepes lángon. 2. Add hozzá az apróra vágott hagymát,…
-
Könnyű epe diéta recept lazaccal mángolddal és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben enyhíti az emésztőrendszeri panaszokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Mosd meg és hámozd meg a zöldségeket, majd vágd kisebb darabokra a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát finomra.…
-
Lazacos epe diéta recept könnyű főzelék görög joghurttal és snidlinggel
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, amelynek célja a máj és az epehólyag kímélése, valamint a gyulladás csökkentése. Alacsony zsírtartalmú, friss zöldségekkel és fűszerekkel készül, így támogatja az emésztést és elősegíti a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit pedig…
-
Egészséges epe diéta halas zöldségleves egytálétel recept
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. Segít megkönnyíteni az emésztést, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, burgonya, hagyma) alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt halas vacsorára vendégváró salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. A recept célja, hogy kímélje az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Remek alternatíva azok számára, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd az…
-
Epe diéta recept lassú főzésű hekk leves cukkini paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők számára készült, figyelembe véve az epebarát alapanyagokat és az emészthetőséget. A recept laktózmentes, alacsony zsírtartalmú, valamint rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg és…
-
Egészséges párolt lazacos epe diéta saláta uborkával és cukkinivel
Ez a csicseriborsós-zöldséges egytálétel egy könnyen emészthető, tápláló fogás, amely kíméletes az epére. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagai segítik az emésztést és támogatják a máj- és epefunkciókat, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 200 g főtt csicseriborsó – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd apró kockákra vagy kisebb rózsákra. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Epe diétás pisztrángos desszert görög joghurttal és római salátával
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Segít minimalizálni az epehólyag és máj terhelését, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Alacsony zsírtartalma és kímélő fűszerezése támogatja a gyulladáscsökkentést és az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kismértékben) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kockára vagy csíkokra, majd enyhén sózd meg. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, és…
-
Könnyű epe diéta recept lazaccal paprikával petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kerüli a nehezen emészthető, irritáló összetevőket, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg és…
-
Epebarat Vacsora Pisztranggal Patrozsos Ceklas Romansalatal Es Citromhejjjal
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik, így elősegíti a gyomor nyugalmát és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, miközben magas fehérjetartalmának köszönhetően megőrzi az izomtömeget. Ideális választás azoknak, akik az étrendjükben szeretnék csökkenteni a gyomor irritációját és elősegíteni a gyógyulást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors (elhagyható) – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket alaposan mosd meg, majd töröld szárazra. Sózd meg mindkét oldalukat, és ha szereted, enyhén…
