-
Könnyű epe diéta recept blansírozott hekk spenót répa petrezselyem tejföllel
Ez a könnyű csirkés zöldségpörkölt kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt készítsünk, amely támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a zsírfelvevést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra daraboljuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Epe diétás családi saláta recept hekk cukkini és napraforgóolajjal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept segít megelőzni az epeköves panaszokat, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sótlan) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkből növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Célja, hogy kímélje az epehólyagot és az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Az egyszerű összetevők és a könnyű elkészítés miatt ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 300 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves (adott esetben) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát és a burgonyát hámozd meg, majd vágd apró darabokra. 3. Egy közepes lábasban hevítsd…
-
Epe diéta recept gyerekbarát egytál hekk kápia paprikával és petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. Alacsony zsírtartalma és természetes rostjai elősegítik az epehólyag kímélő működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát megtisztítjuk, felkockázzuk, majd hozzáadjuk…
-
Krémes hekkes saláta epe diétához blansírozott karalábéval petrezselyemmel és babérlevéllel
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétát követők számára készült, amely segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma hozzájárul az epehólyag egészségéhez, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd vágd fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd illatosra.…
-
Krémes epe diéta leves hekk céklás sárgarépás kaporral és napraforgóolajjal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból áll. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben enyhén fűszerezett, mégis ízletes fogásként szolgáljon. A rostban és vitaminokban gazdag összetevők segítik az emésztést és az epe optimális működését. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb padlizsán – 1 piros kaliforniai paprika – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a cukkinit, sárgarépát, padlizsánt és paprikát kockákra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben…
-
Epe diéta recept ünnepi desszert hekk sütőtök petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epeműködés támogatását és a tünetek enyhítését. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti) – só ízlés szerint (kismértékben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon körbesütjük, míg enyhén…
-
Epedieta Recept Leves Hekk Zoldbab Sutotok Bazsalikommal Egytal Etel Kezdoknek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és nem terheli meg az epehólyagot. Friss zöldségekkel és sovány csirkemellel készül, így támogatja az egészséges emésztést és az optimális zsírbontást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és…
-
Krémes epe diéta leves hekk spenót cékla napraforgóolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (kb. 200 g) – 1 csésze barna rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg kb. 40 perc alatt enyhén sós vízben, amíg megpuhul. 2.…
-
Epe diéta recept reggelire hekk karalábéval és citromhéjjal gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 100 ml natúr, zsírszegény joghurt – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a sárgarépát karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedd, a hagymát…
